Foto: Din sursă deschisă
Un pas important este să înveți cum să dezvolți obiceiuri mai sănătoase fără gadgeturi și supraîncărcare de informații.
Ați observat vreodată că unii oameni adorm doar ascultând sunetul televizorului sau vizionand videoclipuri? Poate că tu ești unul dintre acești oameni. Există un motiv pentru asta.
RBC-Ucraina vorbește în detaliu despre motivele acestui fenomen cu referire la portalul psihologic „Ce mai faci?” Pe Instagram.
unele sunete maschează alte sunete
Sunetul videoclipurilor YouTube, al televizorului și al muzicii poate îneca zgomotul mașinilor și al vecinilor, perturbându-ți somnul. De asemenea, îți oferă un sentiment de control asupra a ceea ce se întâmplă în jurul tău.
Tăcerea poate crește nivelul de anxietate la unii oameni
În tăcere, rămânem singuri cu gânduri neliniştite, care cresc şi mai tare. Iar sunetele de fundal ne pot distrage atenția de la gândurile noastre și ne pot ajuta să ne relaxăm. În plus, ne obișnuim adesea cu vocile prezentatorilor, iar discursul lor devine o „poveste de culcare” previzibilă.
Sunetele de fundal dau semnale creierului
Acest lucru acționează ca un indiciu pentru creierul tău că este timpul să te culci. În unele cazuri, convingerea că ascultarea serialelor TV te va ajuta să adormi poate funcționa.
rutină
Ceea ce influențează procesul de a adormi este faptul că asculți muzică sau podcasturi ca parte a rutinei tale de noapte, mai degrabă decât să asculți muzică sau podcasturi înainte de culcare. Aceasta acționează ca o ordine familiară, pre-înțeleasă și ajută la calmarea minții. Desigur, este bine să adormi mai ușor, dar, de exemplu, să asculți un spectacol geopolitic înainte de culcare nu este un obicei bun.
Un pas important este să poți dezvolta obiceiuri mai sănătoase fără a folosi gadgeturi, informații sau încărcături vocale. Poate fi puțin dificil la început, dar calitatea somnului tău se va îmbunătăți semnificativ mai târziu.
