Foto: Din sursă deschisă
Trebuie să înțelegem produsul, să înțelegem compoziția acestuia și să învățăm să cumpărăm produse care ne oferă o senzație de plenitudine
Există o credință comună printre ucraineni că mâncarea sănătoasă este scumpă, așa că nu toată lumea își poate permite. Dar, în realitate, de multe ori trebuie să cheltuim mulți bani pentru tratarea bolilor care apar din cauza alimentației proaste. RBC-Ucraina a citat postarea pe Facebook a antrenorului Yuri Popko despre cât de sănătos este să mănânci fără a cheltui mulți bani.
Este o alimentație sănătoasă economică?
„O dietă sănătoasă poate fi economică, dacă nu vorbim despre cum să trăim cu 1.000-2.000 UAH pe lună La urma urmei, cu un astfel de buget, o persoană poate cumpăra cele mai accesibile produse Nu putem vorbi despre o dietă sănătoasă, pentru că ea aleg. materii prime de proastă calitate și nu își pot îndeplini cerințele zilnice de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale”, spune antrenorul.
El subliniază că de multe ori oamenii nu știu ce să cumpere sau care sunt alternativele.
„Există destul de multe produse accesibile, care sunt de fapt de 5 până la 10 ori mai mare decât prețul, care sunt analogi foarte sănătoși, dar oamenii le cumpără și cred cu tărie că devin mai sănătoase. Nu mă gândesc nimic la saturație și la efectele acesteia asupra corpului nostru”, spune Popko.
Formatorii subliniază că, respectând doar câteva reguli, îți poți reduce costurile cu alimentele, iar dieta ta va deveni mai sănătoasă și mai satisfăcătoare.
„Lucrul important aici nu sunt atât economiile, ci raționalitatea cheltuielilor”, subliniază experții.
Cum să mănânci sănătos fără a cheltui mulți bani
„Cumpărați produse proaspete. Cel mai important lucru este că sunt neprocesate. Cu cât mai puțini oameni fac ceva cu ele, cu atât acest produs va fi mai sănătos și mai ieftin.”
Ce să cumperi pentru a fi mai economic:
- Cereale în pungi în loc de terci instant
- bucăți de carne în loc de cârnați
- pește crud în loc de pește conservat
- Legume proaspete și ierburi în loc de salate gata preparate
„Trebuie să învățăm să înțelegem un produs, să înțelegem compoziția acestuia și să cumpărăm produse care ne oferă o senzație de plenitudine. Înțelegerea compoziției unui produs ne permite să găsim alternative mai ieftine la acel produs.” explică trainerul.
De asemenea, ar trebui să fiți conștienți de prețurile de unde cumpărați. Adesea, prețurile produselor similare din diferite magazine și supermarketuri diferă cu 30-50%.
Mâncare sănătoasă, satisfăcătoare și accesibilă:
- hrișcă, fulgi de ovăz și alte cereale mari
- paste dure
- făină
- cartof
- ou
- file de pui/curcan
- Organe interne (inima, ventriculi, ficat)
- varza alba
- morcovi și sfeclă
- Hering, macrou, caras, crap,
