Foto: Din sursă deschisă
Dacă mușchii tăi nu sunt antrenați, ei vor deveni moi și lăsați, făcându-te să arăți inestetic.
Mulți oameni, chiar și cei care nu sunt supraponderali, au probleme cu tricepsul sau cu partea din spate a brațelor. Dacă acești mușchi nu sunt antrenați, pot deveni moi, căzuți și inestetici. RBC-Ucraina vorbește despre cum să-ți tonifiezi brațele acasă, inspirat de postările pe Instagram ale antrenorului Anita Luțenko.
De ce îmi devin mâinile moi?
„Oricât de important ar părea în condițiile moderne, mâinile moi reflectă adesea starea noastră și sunt nemulțumiți de ea”, spune Luțenko.
Formatorii explică că atunci când poartă un rucsac, oamenii își flexează adesea bicepșii, dar nu își angajează tricepșii. Prin urmare, mușchii care nu funcționează devin slabi.
„Cel mai vizionat și cel mai frecvent întrebat despre videoclipurile mele în presă este „fundul meu este greu”, dar dacă ai de gând să te antrenezi, acestea sunt următoarele zone pe care le vei folosi. Atunci vei observa că brațele sunt moi și partea superioară a corpului este dezechilibrată”, punctează expertul. .
Luțenko a adăugat că a nu face un automasaj cel puțin o dată pe săptămână poate face ca mâinile să devină moi.
cum să-ți tonifiezi brațele
Luțenko recomandă să urmați aceste reguli:
- Includeți flotări și alte exerciții pentru brațe în antrenament
- Stați într-o poziție de scândură nu numai pentru a vă întări mușchii abdominali, ci și pentru a vă întări brațele. Sunt utile atât scândurile obișnuite, cât și scândurile laterale. De asemenea, merită să coborâți și să ridicați scândura.
- Fă exerciții de dimineață – Surya. Întăriți-vă tricepsul (spatele brațului).
- Folosește un scrub, cremă, lapte sau ulei cosmetic sau fă-ți un masaj cel puțin o dată pe săptămână.
