Foto: Din sursă deschisă
Măsurați-vă tensiunea arterială în mod regulat și tratați tensiunea arterială crescută, dacă este necesar.
Oamenii cred adesea că, în cazul bolilor inimii și ale vaselor de sânge, orice activitate fizică este absolut contraindicată. Dar de fapt nu este cazul. Acest lucru a fost raportat de RBC-Ucraina cu referire la pagina Telegram a comunității medicale „Ai grijă de tine”.
Este posibil să faci sport
Asociația Europeană a Inimii subliniază că activitatea fizică nu numai că ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, dar reduce și riscul de deces prematur la persoanele cu afecțiuni preexistente.
Cardiologul Maria Pavlenko a spus că, deoarece bolile cardiace și vasculare sunt diferite, nu există recomandări uniforme pentru activitatea fizică care să fie potrivite pentru toată lumea.
Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru a determina ce nivel de exercițiu este recomandat în cazul dumneavoastră particular.
De asemenea, ar trebui să-ți asculți corpul, să începi cu intensitate scăzută și să crești treptat ritmul și durata activității tale. În special, una dintre cele mai versatile și benefice activități este mersul pe jos.
Asociația Americană a Inimii și Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă o combinație de exerciții aerobice (mers pe jos, înot, ciclism) și antrenament de forță.
Cum să faci sport dacă ai probleme cu inima
Dacă aveți probleme cu inima sau vasele de sânge, faceți exerciții fizice numai dacă urmați aceste sfaturi:
- Dacă intenționați să faceți exerciții în aer liber, fiți conștienți de vreme. Asigurați-vă că nu este prea rece sau prea cald pentru a face exerciții fizice.
- bea suficientă apă
- Dacă ați lipsit de la activitatea fizică o perioadă lungă de timp, începeți să vă creșteți treptat activitatea.
- Opriți imediat exercițiile fizice dacă vă simțiți rău, mai ales dacă aveți dureri în piept, amețeli sau oboseală semnificativă.
Cum să-ți menții inima sănătoasă
Cel mai adesea, cauzele acestor boli sunt propriile noastre acțiuni și obiceiuri. Fumatul, consumul excesiv de alcool, alimentația nesănătoasă, lipsa activității fizice.
Trebuie să trăiești un stil de viață sănătos, să alegi o alimentație adecvată și o activitate fizică regulată.
Evitați fumatul, dispozitivele electronice de fumat și narghilea. Fumul de tutun face ca celulele sanguine să se lipească de pereții vaselor de sânge și să formeze cheaguri de sânge, ceea ce poate duce la angină pectorală, atac de cord și accident vascular cerebral.
Măsurați-vă tensiunea arterială în mod regulat și tratați tensiunea arterială crescută, dacă este necesar.
Dezvoltați abilități pentru a reduce eficient stresul, cum ar fi meditația, yoga, respirația profundă și hobby-urile care vă aduc bucurie. De asemenea, dacă ai antecedente de boli cardiovasculare în familia ta, este important să te prezinți în mod regulat la medic și să iei măsurile de precauție corespunzătoare.
