Foto: Din sursă deschisă
Mersul pe jos arde calorii și crește ritmul cardiac, astfel încât s-ar putea să pierzi în greutate în plus în timp ce mergi
Mulți oameni nu acordă prea multă importanță plimbărilor zilnice în aer curat. Dar nu a fost de folos. Pentru că chiar și doar 30 de minute afară poate avea un impact uriaș. Mersul pe jos este cu siguranță necesar atât pentru copii, cât și pentru bătrâni, oameni sănătoși și bolnavi, cât și pentru oricine își petrece mult timp acasă sau la serviciu.
RBC Ucraina a publicat pe Instagram de ce este atât de important plimbarea în aer curat și beneficiile sale despre care cu siguranță nu știai, de neurolog și psihoterapeut Anna Cherednichenko citez explicația.
Funcțiile sistemului circulator
Mersul pe jos îmbunătățește funcția sistemului circulator și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Oamenii de peste 60 de ani care merg regulat își pot restabili arterele la starea în care se aflau cu ani în urmă.
Reduceți riscul de diabet
Mersul pe jos în mod regulat reduce riscul de a dezvolta diabet, o boală metabolică bine-cunoscută care poate fi controlată prin mers pe jos.
Pierdere în greutate
Mersul pe jos arde calorii și crește ritmul cardiac, astfel încât s-ar putea să pierzi în greutate în plus în timp ce mergi. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci și să vă reglați hormonii. Mersul pe jos face corpul flexibil și îmbunătățește forța musculară.
întărirea mușchilor și articulațiilor
De obicei, postura noastră corectă este afectată atunci când activitatea fizică este limitată la minimum și stăm constant la computer atât la serviciu, cât și în timpul liber. Mușchii răspund instantaneu. Dacă nu îl folosiți, pur și simplu va deveni mai slab. Toate acestea duc la un risc crescut de fracturi și entorse.
creste imunitatea
Starea continuă în spații închise duce la transmiterea virusului. Beneficiile mersului în aer curat ajută la întărirea organismului și la creșterea imunității.
starea de spirit îmbunătățită
Plimbările regulate îmbunătățesc starea de spirit și sănătatea. Mersul în aer curat îți calmează emoțiile și promovează formarea gândurilor pozitive. Și acest lucru este deosebit de important în aceste momente dificile. Ca rezultat, depresia și alte tulburări comune sunt reduse. Mersul pe jos este, de asemenea, eficient în reducerea stresului.
