Foto: Din sursă deschisă
Relațiile sunt interacțiuni reciproc avantajoase și s-ar putea să ajungi într-o situație în care dai mai mult decât primești și este în regulă
Nimeni nu este întotdeauna într-o dispoziție bună. Viața devine dificilă, lucrurile nu merg așa cum era de așteptat, apar responsabilități sau poate doar ne trezim în direcția greșită. Cu toate acestea, este important să ne ascultăm și să ne sprijinim reciproc nevoile. Verywell Mind explică cum să sprijini corect pe cineva cu o dispoziție proastă și ce să nu faci.
Ce să faci pentru ca partenerul tău să se simtă mai bine
Sprijinirea unui partener care este într-o dispoziție proastă poate lua mai multe forme. Acest lucru poate varia de la îmbrățișare și a oferi spațiu până la a vorbi cu partenerul despre ceea ce s-a întâmplat.
Iată câteva strategii pentru a-ți sprijini partenerul atunci când se simte dezamăgit.
Ascultați și empatizați când cealaltă persoană vrea să vorbească
Întrebați-vă partenerul dacă ar dori să vorbească despre ceea ce vă deranjează. Dacă este de acord, poți să-i oferi să asculți și să-i dai șansa să vorbească.
Acordă-le toată atenția ta și arată-le că îți pasă de sentimentele lor. Cercetările arată că validarea emoțiilor unei persoane poate ajuta la atenuarea emoțiilor negative și la îmbunătățirea stării de spirit.
Dacă nu vor să vorbească, dă-le spațiu.
Pe de altă parte, partenerul tău poate să nu vrea să vorbească despre asta, preferând să tacă. Acest lucru poate fi mai dificil de rezolvat, deoarece doresc să știe ce se întâmplă pentru a rezolva situația, dar este important să le respecte nevoile.
La urma urmei, scopul este să-ți susții partenerul în modul în care are nevoie, chiar dacă înseamnă să faci un pas înapoi și să-i permiti să gestioneze singur situația.
Te rog, încearcă să mă înveselești
Bucuria falsă excesivă poate fi uneori o pacoste, dar o atitudine atentă sau bună poate fi de ajutor.
De exemplu, poți să-ți faci partenerului o ceașcă de ceai, să faci o baie cu spumă, să-i faci un masaj pe spate sau să-l surprinzi cu prăjituri de la brutăria ta preferată. Lucrurile mici fac adesea o mare diferență.
distrage atenția de la gândurile rele
Odată ce partenerul dvs. are chef, sugerați o activitate distractivă de care vă puteți bucura amândoi, cum ar fi să vizionați un film, să jucați un joc de societate sau să mergeți la plimbare. O pauză de la partenerul tău hărțuitor îl va ajuta să se simtă mai bine.
Oferă-ți să sprijini preocupările partenerului tău.
Întrebați-vă partenerul dacă vă poate ajuta să rezolvați problema. De exemplu, dacă este enervat că mașina lui de spălat face o furie în mijlocul unui ciclu de spălare, oferă-l să-l ajuți să rezolve coșul de rufe plin.
Sau, dacă partenerul tău a avut o zi grea, pregătește felul de mâncare preferat al partenerului tău sau oferă-i să gătești pe rând.
Ce să nu faci pentru a evita să te simți mai rău
La fel de important este ce să nu faci când partenerul tău este într-o dispoziție proastă.
nu o lua personal
Ține minte că starea de spirit a partenerului tău poate fi influențată de o varietate de factori și nu este neapărat o reflectare a ta sau a relației tale. Dacă nu te lupți, asta e total diferit.
O dispoziție proastă poate apărea oriunde: o zi plină, un sughiț neașteptat, lipsa somnului, un coleg enervant. Este important să trasezi o linie între starea emoțională a partenerului tău și a ta. Aceasta înseamnă să nu fii responsabil pentru fericirea sau proasta dispoziție a partenerului tău.
Nu încercați să rezolvați totul în grabă
Când auzim că ceva nu este în regulă, instinctul nostru este să încercăm să ajutăm oferind toate soluțiile posibile. Cu toate acestea, acesta este adesea opusul ajutorării altora.
Când intri în modul fix, nu te mai simți neputincios și te simți mai controlat asupra situației.
Cu toate acestea, acest lucru poate fi devalorizat pentru cei care preferă să fie ascultați și validați decât să fie tăiați pentru o soluție rapidă, nu știu.
nu reactioneaza negativ
Să fii cu un partener certat nu este o experiență plăcută, dar este important să ai răbdare și să le înțelegi starea de spirit. Nu reacționați negativ când ești într-o dispoziție proastă. Acest lucru va aduce doar combustibil la foc și va duce la certuri.
În schimb, stai calm și acordă-ți timpul și spațiul de care ai nevoie pentru a procesa situația.
Cercetările arată că oamenii stresați se calmează atunci când partenerul lor își exprimă calm, speranță și sprijin, mai degrabă decât îngrijorarea sau negativitatea.
Nu ignora și nu ignora sentimentele partenerului tău
Dacă doriți să vă asigurați partenerul cu privire la ceva care îl deranjează, nu minimizați sau ignorați sentimentele acestuia. Chiar dacă ai intenții bune și încerci să-ți liniștești partenerul, acesta poate fi foarte dezamăgit dacă preocupările lui sunt ignorate.
În schimb, ascultă-i și sprijină-le poziția arătând că problema lor este importantă pentru tine.
Nu crea o situație în jurul tău
Nu atrage atenția asupra ta în această situație. Concentrează-te pe sentimentele și nevoile partenerului tău în loc să te simți respins sau respins.
Relațiile sunt interacțiuni reciproc avantajoase și pot exista situații în care dăruiești mai mult decât primești și asta e în regulă. Când partenerul tău este într-o dispoziție mai bună, el va aprecia răbdarea și înțelegerea ta.
