Calorii minime, gust maxim: retete de mic dejun usoare si economice

Foto: Din sursă deschisă

Dacă doriți, puteți adăuga zahăr la umplutură, dar apoi vasul se va dovedi a fi mai hrănitor.

Acest mic dejun ușor și delicios are un conținut scăzut de calorii (doar 150 kcal) și este modalitatea perfectă de a-ți începe ziua. Vă potolește foamea fără să vă simțiți greoi pe stomac și vă încarcă corpul cu energie. Dacă urmezi rețeta bloggeritei de mâncare Christina Azizian, copiilor tăi le va plăcea. În plus, se gătește mult mai repede.

mic dejun rapid si delicios

material:

Pentru umplere:

• Branza de vaci – 2 pachete;
• Banane – 2 bucăți.
• Stafide – 50-80 g;
• vanilină;
• Ouă pentru spălatul dinților.

Metoda de gatire:

1. Brânza de vaci se piure cu o lingură pentru a evita cocoloașe, se amestecă cu piureul de banane, stafidele și vanilia cu o furculiță și se amestecă bine.
2. Tăiați pâinea pita în fâșii, puneți umplutura pe fiecare margine, rulați-o și puneți-o în formă.
3. Ungeți rulourile cu ou și dați-le la cuptor, preîncălzit la 180 de grade, pentru 15 minute.

Rezultatul este un fel de mâncare sănătos, cu aluat crocant și umplutură moale.