Foto: Din sursă deschisă
A fi sănătos nu trebuie să fie neapărat costisitor, potrivit experților
Toate obiceiurile vă afectează în mod direct sănătatea. Pentru a nu te simți în mod constant letargic și stresat, este suficient să adaugi câteva reguli importante în viața ta care vor ajuta la îmbunătățirea sănătății tale. Acest lucru a fost raportat de RBC Ucraina cu referire la pagina de Instagram a nutriționistului Vera Klin.
Ce metoda de implementat
Potrivit experților, a fi sănătos nu trebuie să fie scump. Iată câteva modalități gratuite de a-ți îmbunătăți sănătatea.
- meditaţie
- Mulțumiri
- sol
- comunicare
- yoga
- Plimbări
- lumina soarelui
- somn sănătos
- exerciții de respirație
Cum vă afectează sănătatea un somn bun de noapte?
Timpul în care o persoană doarme joacă un rol foarte important în restabilirea corpului, a forței și a energiei care au fost epuizate în timpul unei zile pline. Somnul este cea mai importantă metodă pe care o poți folosi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
Nu trebuie să cheltuiești bani pentru a dormi la timp noaptea. Lipsa somnului profund este strâns legată de dezechilibrul glicemiei.
plimba afara
Plimbarea în aer liber vă va reda forțele. Ieși afară pentru câteva minute, plimbă-te pe alee, admiră copacii, cerul, soarele, zâmbește păsărilor etc.
Doar 20 până la 30 de minute de a fi în ton cu natura vă pot îmbunătăți nivelul de cortizol al corpului, un hormon antiinflamator și antistres.
Efectele exercițiilor fizice
Trebuie reținut că nu este necesar să cumpărați un abonament la sală pentru a face acest lucru, deoarece puteți încerca activitatea fizică acasă.
Acum puteți găsi multe antrenamente video pentru diferite gusturi și abilități. Starea de bine și starea ta de spirit se vor îmbunătăți cu siguranță, iar corpul tău va deveni mai tonifiat.
