Foto: Din sursă deschisă
În general, pentru o pierdere în greutate eficientă și nedureroasă, experții recomandă consumul mai multor fibre.
Fibrele sunt cu adevărat magice atunci când vine vorba de a vă menține corpul în mișcare eficient. Mențineți o greutate sănătoasă și reduceți riscul de boli de inimă, diabet, colesterol și unele tipuri de cancer.
De aceea, nutriționiștii spun că este important să știm care alimente bogate în fibre sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate, scrie Eatthis. Experții subliniază că oamenii pot obține cantitatea de fibre de care au nevoie pentru micul dejun, prânz și cină dintr-o varietate de alimente delicioase.
Experții recomandă alimente bogate în fibre, cum ar fi fasolea albă, dovleacul, semințele de chia, semințele de rodie, merele și smochinele uscate, ca parte a unei diete echilibrate și sănătoase. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, nutriționiștii sfătuiesc să acorde atenție altor alimente.
Membrii Consiliului Profesioniştilor din Medicină au clasat fisticul pe primul loc ca produs bogat în fibre pentru pierderea în greutate.
„Când vine vorba de pierderea în greutate, consumul de fibre și proteine este combinația magică”, explică ei, adăugând că fisticul le conține pe ambele.
„Fibrele și proteinele lucrează împreună pentru a vă face să vă simțiți sătul, fără să vă lăsați foame sau să mâncați în exces, la fel ca multe alte alimente care sunt bogate în fibre, dar nu în proteine.”
O cană (123 de grame) de fistic conține 13 grame de fibre și 25 de grame de proteine, o combinație ideală pentru pierderea în greutate.
În plus, fisticul este, de asemenea, bogat în antioxidanți, ceea ce este important deoarece inflamația poate îngreuna pierderea în greutate.
