Foto: Z open source
Jakých 6 jednoduchých způsobů, jak zůstat v teple v chladu?
Zima již dorazila a kromě vydatného sněžení většinu oblastí zahalil první mrazík. Zároveň musíte platit za topení a elektřinu, takže se chcete co nejrychleji zahřát.
Podle British Heart Foundation je zde šest jednoduchých způsobů, jak zůstat v teple v chladu.
opotřebení vrstev
V zimě je rozumné nosit více vrstev místo příliš mnoha vrstev. Základní vrstvy, jako jsou termo vesty a topy s dlouhými rukávy, jsou poměrně levné a dobře udržují teplo. Věnujte pozornost oblečení z vlny, bavlny a fleecových materiálů.
„Noste vrstvy i uvnitř. Kupte si teplé pantofle a noste k nim ponožky. Přejděte na zimní přikrývku a ujistěte se, že je vaše pyžamo teplé,“ radí Brit.
Vyhněte se průvanu a vytápějte místnost
Pokuste se zablokovat místa s průvanem ve svém domě, jako jsou rámy oken, klíčové dírky a pod dveřmi. Přes den roztáhněte závěsy, aby dovnitř vstoupilo teplo a světlo, a před setměním je zatáhněte, abyste zabránili tepelným ztrátám.
Používejte vytápění moudře
Pokud vás znepokojují náklady na vytápění, zvolte způsob vytápění vašeho domova. Vytopte například jednu místnost, kde trávíte většinu času.
Pokud je to možné, snažte se vytopit místnost, kde trávíte většinu času (obývací pokoj nebo ložnice), alespoň na 18 stupňů. Nezapomeňte vypnout radiátory na chodbách a místnostech, které se nepoužívají, a zavřít dveře, aby se v určitých oblastech zachytilo teplo.
Vytápějte pouze ty části vašeho domova, které potřebujete. Můžete si například zapnout topení v ložnici těsně před spaním. Můžete také použít teplejší nebo elektrickou deku, která vás v noci zahřeje.
Připravte si jídlo a nápoje, které vás udrží v teple
Jíst zdravou a vyváženou stravu, která obsahuje alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně, pomůže vašemu imunitnímu systému dobře fungovat během zimy. Aby bylo vaše tělo v teple, pravidelně pijte horké nápoje a jezte teplá jídla, jako jsou cereálie, polévky a dušená jídla.
Pamatujte, že mražené nebo konzervované ovoce a zelenina (pokud nemají přidanou sůl nebo cukr) jsou stejně zdravé jako čerstvé a mohou být cenově dostupnější, pokud jsou v zimě mimo sezónu.
Pokud chcete snížit své účty za energii, použití pomalého hrnce, mikrovlnné trouby nebo fritézy může snížit náklady na vaření.
hýbat se
Zůstaňte co nejaktivnější, abyste zlepšili krevní oběh. Rozhýbejte své tělo alespoň jednou za hodinu a vyhněte se dlouhému sezení. I lehké cvičení dokáže zahřát tělo. Když sedíte, zvedněte nohy, protože část nejblíže k zemi je nejchladnější.
Podívejte se, jaká podpora je k dispozici
Můžete mít nárok na určité výhody, které mohou během zimy snížit vaše účty za vytápění a energie. Zjistěte, na jaké slevy a granty můžete mít nárok.
