Foto: Z open source
Odborníci se podělili o metodu, která vám to velmi snadno pomůže.
Každý zvyk v životě plní specifickou funkci. Objevují se tam, kde nám něco chybí. Ale následky mohou být škodlivé. Informovala o tom RBC Ukraine s odvoláním na Instagram psycholožky Naděždy Martinuk.
Pokud vám tyto návyky ničí zdraví, ohrožují váš život, zhoršují náladu nebo škodí důležitým oblastem, pak je lepší s nimi přestat.
Odborníci se podělili o metodu, která vám to velmi snadno pomůže.
Pochopte, kdy tento zvyk začal
Pokud si člověk koupí spoustu křiklavého oblečení a kosmetiky, ale pak nosí každý den stejný obyčejný oblek a spěchá do práce bez make-upu, co si vlastně chce koupit: oblečení nebo naději na lepší budoucnost, o čem stojí za to přemýšlet? vážně.
Musíte pochopit, co tento zvyk kompenzuje. Například sledování televizních seriálů pozdě v noci vám dává příležitost být sám, nové zážitky, iluzi komunikace a pocit bezpečí.
motiv
Měli byste zvážit, jak můžete konstruktivněji uspokojit své potřeby. Místo konzumace problémů a hledání potěšení můžete tento pocit najít v blízkosti svých blízkých.
Musíte si dovolit být upřímní a otevření, a tím posílit vztah.
cvičení
Obvyklé alternativy nestačí. Je důležité zahrnout disciplínu a modifikaci chování.
„Když se přistihnete, že rozbalujete svůj pátý bonbón, vážně se sami sebe zeptejte: „Dělám to, protože chci podporu a porozumění,“ říká psycholog?
Stojí za to se pokaždé jemně zastavit, aniž byste kritizovali. Vyžaduje to však hodně disciplíny.
Podle odborníků se postupem času vytvářejí nové prospěšné návyky a zpočátku může docházet k silným pokušením a omylům. Pokračujte a pokračujte s jistotou. Každý krok je velmi důležitý.
„Pamatujte, že změna je proces, nikoli jednorázová událost. S trpělivostí a odhodláním se vše podaří,“ dodal odborník.
