Foto: Z open source
Jaké jsou některé způsoby, jak udržet nohy v teple, když trávíte dlouhé hodiny v chladných ulicích?
Chůze v chladném zasněženém počasí je tak zábavná. Možná také budete muset strávit dlouhé hodiny na ulici čekáním na přepravu nebo vyřízení důležité záležitosti. V zimě navíc hrozí velké riziko promrznutí nohou, a pokud se příliš ochladí, můžete dostat omrzliny.
Verywell Fit vám řekne, jak pomoci udržet nohy v teple při dlouhém pobytu v chladných uličkách.
vybrat kožené boty
Zimní tenisky často obsahují síťovanou membránu, která se do nízkých teplot příliš nehodí. Boty z pravé kůže jsou ideální pro chladné období. Není pochyb o tom, že vám při nošení těchto bot bude zima na nohy. V ideálním případě by materiál boty měl zcela blokovat příchozí studený vzduch.
Boty musí být prostorné
Ujistěte se, že vaše boty nebo holínky mají více místa, aby vaše nohy nezmrzly, když zůstanete na chladných místech po dlouhou dobu. To pomůže udržet vaše tělo v teple. Nikdy byste si neměli kupovat boty, které jsou o dvě čísla příliš velké. Musíte umět hýbat pouze prsty u nohou a tkaničky by vás neměly omezovat v pohybu.
izolovat papírem
Tip od cyklisty Tour de France: Papír je skvělý izolant. V chladných dnech si omotávejte papírové ručníky nebo kapesníky kolem vršku nohou, prstů a pod prsty. Pak jsem si nazul boty. To poskytuje dostatečně tenkou vrstvu izolace, abyste se cítili pohodlně.
plastická fólie
Zastrčte plastový obal nebo sáček do horní části boty, horní části nohy a mezi prsty. Blokuje proudění studeného vzduchu k prstům u nohou a zabraňuje hromadění potu na ploskách nohou. Polyetylen je tenký, takže se hodí k vaší obuvi, aniž byste měnili typ ponožek. Pokud se vám zahřejí nohy, můžete tašku vždy vyndat a vyhodit.
Jednorázová čepice do sprchy nebo návlek na boty
Lze jej také použít jako návleky na boty, které ochrání vaše boty před deštěm a sněhem. Dá se nosit přes boty nebo ponožky. Vnitřek boty má voděodolnou vrstvu, která ji chrání před větrem. Při této metodě buďte opatrní, protože může způsobit ucpání nohou a mokré ponožky.
skotská
Nalepte lepicí pásku na horní část boty. Rychlý, snadný a téměř bezplatný způsob, jak ochránit boty za špatného počasí. Celý kruh přelepte páskou včetně podrážky. Páska pevně drží a neodlepuje se ani při delší chůzi v dešti.
dvouvrstvé ponožky
Klasickou kombinací na dlouhé procházky jsou tenké polypropylenové ponožky odvádějící pot s vlněnými vnějšími ponožkami. Ideální pro udržení vašich prstů v teple. Nevybírejte příliš tlustou kombinaci. Moje nohy jsou v botách těsné. Dalším tipem je nosit nylonové ponožky nebo punčochy po kolena. Není hustý, ale udrží nohy v teple.
ohřívač nohou
Jedná se o speciální jednorázové vložky, které poskytují měkké teplo po dobu až 6 hodin. Nošené nad nebo pod špičkou boty. Jsou tenké jako vložky, ale pokud chcete, aby vám dobře seděly v botách, měli byste zvolit tenčí ponožky.
nezůstávejte na jednom místě
Pokud plánujete jít na procházku nebo musíte být delší dobu venku, místo stání na jednom místě se projděte. Pohyb vašich nohou při chůzi vytváří teplo, aby vaše nohy nezmrzly. Pokud se jen procházíte, začněte prvních pár minut lehkým tempem, poté zrychlete, dělejte intervaly svižné chůze a zvolte trasu se skluzavkami nebo schody, aby se krev rozproudila.
