Foto: z otevřených zdrojů
V boji proti vyrážkám, olupování kůže a předčasnému vzniku vrásek přijde na pomoc vitamín E rozpustný v tucích
Správné potraviny a doplňky řeší problém, ne příznaky, a pracují na tom, aby vaše tělo bylo krásné nejen zvenčí, ale i zevnitř. Měli byste vědět o výhodách vitamínu E, který každý zná jako vitamín krásy. Informovala o tom RBC-Ukraine s odkazem na instagramovou stránku nutriční specialistky Natalyi Samoilenko.
Vyhýbání se vráskám
V boji proti vyrážkám, šupinatění pokožky a předčasnému vzniku vrásek přijde na pomoc vitamín E rozpustný v tucích – známý jako vitamín krásy.
Tato mikroživina má podle odborníka blahodárný vliv na pokožku, činí ji zdravou a elastickou.
Vitamin E je jedním z nejsilnějších antioxidantů, zabraňuje oxidaci buněk, neutralizuje účinky volných radikálů a zpomaluje stárnutí pokožky a celého těla.
Zásoby si můžete doplnit ze zdrojů živočišného i rostlinného původu.
Produkty obsahující vitamín E:
- olej z pšeničných klíčků, slunečnice a sója.
- máslo
- ořechy a semínka, slunečnicová semínka
- celozrnné klíčky, celá zrna
- kaše (pohanka a pšenice)
- brokolice
- žloutek
- tresčí játra
- droby
Vitamínová norma
Odborník na výživu řekl, že norma pro spotřebu vitaminu E je od 8 do 13 mg denně. Denní dávku lze získat s jídlem. K tomu stačí sníst pár lžiček másla nebo oleje z pšeničných klíčků.
Terapeutické dávky se pohybují od 50 do 100 mg, ale je důležité, že je musí předepsat lékař.
Zdroje těchto mikroživin ve stravě by měly být přítomny každý den. Přebytku vitaminu krásy je obtížné dosáhnout, ale jeho pozitivní vlastnosti se příznivě projeví nejen na vnější membráně, ale také na reprodukční funkci, zlepší kvalitu zraku a posílí svaly.
Příznaky nedostatku vitaminu E
První známky a příznaky nedostatku vitaminu E:
- bledá kůže, letargie, celková a svalová slabost
- snížení srdeční frekvence, snížení krevního tlaku a tělesné teploty
- zhoršení zrakové ostrosti
- zácpa v důsledku zhoršení střevní motility
Nadbytek jakéhokoli vitaminu je vždy horší než jeho nedostatek, protože je obtížnější léčit. Toxicita vitaminu E jako takového není příliš vysoká.
Příznaky a příznaky nadbytku vitaminu E:
- letargie, ospalost
- bolest hlavy
- zvýšený krevní tlak
- nevolnost, poruchy trávení, průjem
- svalová slabost
- retinální krvácení
- dvojité vidění
