Foto: Z open source
Nadměrný příjem sladkostí může vést k nevratným následkům.
Je těžké najít osobu, která je lhostejná ke sladkostem. Nicméně, jako u všeho, i zde by se měla cvičit střídmost. Koneckonců, jíst příliš mnoho sladkostí může vést k nevratným následkům. Co se stane, když sníte příliš mnoho sladkostí, říká Eat This Not That.
Co znamená „příliš mnoho cukru“?
Doporučený denní příjem cukru je 25 gramů denně pro ženy a 36 gramů denně pro muže. To odpovídá přibližně 10 % vašeho denního příjmu kalorií.
Ve skutečnosti je více než 25 nebo 36 gramů denně příliš mnoho.
Cukr, na rozdíl od potravin bohatých na vlákninu a bílkoviny, ze své podstaty nezasytí. To je důvod, proč se necítíte sytí, i když jíte hodně sladkostí.
Co způsobuje nadměrnou konzumaci sladkostí?
hladina cukru v krvi stoupá
Sacharidy se rychle tráví a dostávají se do krevního oběhu. Cukr je jedna z nejmenších molekul sacharidů, takže netrvá dlouho, než se hladina cukru v krvi zvýší.
Tato tendence může vést k rozvoji cukrovky 2. typu, srdečních chorob, vysokého krevního tlaku a mrtvice.
zvýšit krevní tlak
Jíst příliš mnoho soli může snížit váš krevní tlak. Naopak cukr tuto hodnotu zvyšuje, zvláště pokud nejíte zdravá jídla. Kromě toho zvýšená hladina cukru v krvi také ovlivňuje krevní tlak. Proto se může jednat o porušení.
Změny v duševním zdraví
Příliš mnoho cukru má negativní dopad na vaši náladu a duševní zdraví. Cukr zvyšuje hladinu kortizolu, nejprve způsobí „výbuch energie“ a poté podrážděnost a únavu.
Kromě toho vědci prokázali, že existuje vztah mezi nadměrnou hladinou cukru v krvi a příznaky deprese. Všimněte si, že tuto roli hrají i slazené nápoje.
Zvýšení hmotnosti a zvýšená chuť k jídlu
Jíst příliš mnoho cukru zvyšuje vaše šance na obezitu. Častá konzumace sody může způsobit nárůst hmotnosti a časem ovlivnit vaše zdraví.
Zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění
Cukr může vytvořit dírky v tepnách a zvýšit riziko srdečních onemocnění. Mohou se ucpat a proměnit se v plak. Tak vzniká ateroskleróza.
To je hlavním faktorem vzniku srdečních chorob, vysokého cholesterolu a vysokého krevního tlaku.
hormonální změny
Hormonální onemocnění lze ovlivnit stravou a životním stylem. Například syndrom polycystických ovarií u žen je nejčastěji způsoben inzulinovou rezistencí, která je zase způsobena hyperglykémií.
Zvýšené riziko vzniku některých typů rakoviny
Příliš mnoho cukru může zvýšit vaše riziko rakoviny. Studie z roku 2020 naznačuje, že přidaný cukr v dezertech, mléčných výrobcích a nápojích může přispět k tomuto riziku, zejména k rakovině prsu.
