Foto: Z open source
Podívejte se na těchto 6 tipů, které vám pomohou cítit se po záchvatovém přejídání lépe.
Jak začít terapeutické ráno po hostině, abyste se rychle dostali zpět do formy. Existují způsoby, jak pomoci dostat se zpět do formy a dokonce i zhubnout po vydatné večeři. Abychom zjistili jak, požádali jsme o radu výživovou poradkyni.
Podívejte se na těchto 6 tipů, které vám pomohou cítit se po záchvatovém přejídání lépe.
Ráno potřebujete vlákninu
Americká odbornice na výživu Amy Goodson vysvětlila: „Po přílišném jídle potřebuje vaše tělo nerozpustnou vlákninu, která pomáhá předcházet zácpě.“
Zvyšte množství vlákniny a vody – pomůže vám to normalizovat trávení, snížit nadýmání a pomůže vám shodit pár dalších kilogramů.
Začněte ráno miskou ovesných vloček nebo toastu z celého avokáda.
více zeleniny
Lékaři říkají, že konzumace zeleniny bohaté na antioxidanty a zelené listové zeleniny může pomoci vašemu tělu zotavit se.
„Vláknina nacházející se v zelenině pomáhá odstraňovat odpad a toxiny z tlustého střeva,“ říká odborník.
A antioxidanty nacházející se v zelené zelenině mohou působit proti některým škodám způsobeným nadměrnou konzumací sladkých a tučných jídel.
Následující ráno začněte vyváženou snídaní
Den poté, co se přejedete, si připravte snídani bohatou na bílkoviny a vlákninu, abyste zlepšili hladinu cukru v krvi.
Vejce a ovesné vločky nebo celozrnný toast a řecký jogurt jsou skvělou volbou.
Po hostině nedojídejte salát
Někteří lidé neodolají a sní zbytky jídla po slavnostním jídle. Odborníci na výživu však doporučují dělat přestávky.
Jezte plnohodnotné potraviny bohaté na vlákninu a bílkoviny.
vyhýbat se alkoholu
Kontrolujte příjem alkoholu během oslavy a po ní. Díky přidaným kaloriím se budete druhý den cítit „nafoukaní“ a malátní.
Po večeři se jdeme projít
Jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat pro rychlou úlevu od přejídání, je jít na procházku.
„Chůze vám vyčistí hlavu a zvýší průtok krve do mozku,“ říkají lékaři. Během pohybu také spálíte další kalorie.
