Foto: Z open source
Pro tělo je tak důležitý, že o něm kolují už legendy.
Nezbytným přirozeně se vyskytujícím antioxidantem, který je pro člověka důležitý, je vitamín C. Vitamin C je pro tělo tak důležitý, že se o něm již traduje legenda. Informovala o tom RBC Ukraine s odkazem na Instagram výživové poradkyně Vera Klin.
Jakým mýtům byste neměli věřit?
Vitamin C zabraňuje ARVI
Mnoho lidí se domnívá, že potřebují užívat velké množství vitamínu C, aby stimulovali svůj imunitní systém a snížili riziko onemocnění ARVI. To je však mýtus.
Měli byste vědět, že když se do těla dostane velké množství vitamínu C, sníží se jeho vstřebávání ve střevech a přebytek se rychle vyloučí.
Nejvíce vitamínů obsahují pomeranče
Citrony a pomeranče, nejlepší zdroje vitamínu C, jsou mýtus. Ve skutečnosti jsou citrusové plody bohaté na kyselinu askorbovou, ale pro začátek neobsahují kyselinu askorbovou. Nejvyšší třída pro obsah vitamínu C: šípky, paprika, černý rybíz.
Vitamin C snižuje riziko rakoviny
Je také mýtem, že užívání vitamínu C může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny.
Odborník na výživu uvedl, že neexistují žádné vědecké studie podložené důkazy, které by potvrdily jakoukoli souvislost mezi nedostatkem vitaminu C a rizikem vzniku rakoviny.
Normy vitamínu C
Denní příjem vitaminu C se liší takto:
- Pro ženy – 75 mg
- Pro muže – 90 mg
- Děti 5-8 let – 25 mg
- Děti 8-13 let – 45 mg
- Dospívající 14-18 let – 65-75 mg
Pokud kouříte, přidejte ke své pravidelné dávce dalších 35 mg vitaminu. Kouření totiž snižuje množství vitamínu C v těle.
