Foto: Z open source
Tomel je bohatý na vlákninu, ale mnoho z nás jí nemá dostatek.
Tomel je zdravé zimní ovoce, které Ukrajinci milují. I když mají pozitivní dopad na vaše zdraví, mohou být také škodlivé, takže se vyvarujte používání příliš velkého množství těchto plodů.
O prospěšnosti tomelu a o tom, kdo by je neměl jíst, píše RBC-Ukraine na základě instagramového příspěvku trenéra Jurije Popky.
Jaké jsou výhody tomelu?
„Tomel je bohatý na vlákninu, ale většina z nás ji nejí a naše denní potřeba je 25–30 gramů. Vláknina z potravy je zdrojem prospěšných bakterií v našem těle. Je to rostlinná vláknina, která vyživuje tělo, je to rostlinná vláknina, která je zdrojem potravy pro tělo.“ čistí žaludek a střeva a také dodává pocit plnosti “- vysvětluje odborník.
Kromě vlákniny je tomel také bohatý na karotenoidy, které mají pozitivní vliv na zrak.
„Studie z roku 1994 zjistila, že karotenoidy mohou pomoci snížit únavu očí a zlepšit noční vidění. Tyto látky se však vstřebávají méně z rostlinných zdrojů než ze zdrojů živočišných,“ dodal Popko.
Tomel je také bohatý na vitamín C a hořčík, ale k pokrytí denní potřeby těchto prvků musíte jíst hodně ovoce. Tomel však obsahuje hodně cukru, takže je třeba se tomu vyhnout.
„Tomel obsahuje třísloviny, které zpomalují střevní motilitu, takže pokud máte zácpu, je nejlepší jíst jen zralé plody. Čím menší zralé plody, tím více tříslovin,“ upozorňuje trenérka.
Tyto plody jsou také bohaté na katechiny, které posilují cévy a kapiláry.
Kdo by se měl vzdát tomelu?
Nevýhodou kaki je, že mají vysoký obsah cukru. K dosažení denní potřeby stačí sníst 300 gramů ovoce. Obsahuje hodně cukru, který může způsobit nadýmání.
„I když jste zdraví, nejezte víc než jednu kaki denně, a pokud se po jídle cítíte nafouklí, přestaňte jíst nebo si dejte jen polovinu kaki,“ radí Popko.
Dodal, že pokud po konzumaci ovoce pociťujete nadýmání, je to příznak onemocnění trávicího traktu.
„Bráníme-li tento stav jako normální, může to vést k nedostatku vitamínů a minerálů, což vede k chronické únavě, vypadávání vlasů, slabým nehtům, suché kůži a alergickým reakcím,“ varují odborníci.
Představil také life hack k odstranění hořké chuti z tomelu. Chcete-li to provést, musíte ji na několik minut namočit do slané vody. To změní její vkus.
