Foto: Z open source
Vitamíny jsou nezbytné pro plné fungování mozku
V moderní společnosti často slýcháme větu „zapomněl jsem“. Všechny tyto ztráty paměti jsou důsledkem něčeho, většinou kvůli nedostatku vitamínů. Informovala o tom RBC-Ukraine (Styleer Project) na základě Instagramu výživové poradkyně Vera Krin.
Vitamíny, které zlepšují paměť
Omega 3
Tento vitamín je klíčový pro zlepšení funkce mozku. Pokud chcete udržet svou mysl aktivní a vyhnout se ztrátě paměti, vezměte si 3 kapsle každé ráno.
Skupina vitamínů B
Obnovuje nervový systém a zlepšuje funkci mozku.
Koenzym Q10
Odborník na výživu uvedl, že koenzymy stimulují produkci energie potřebné pro mozkovou činnost, zlepšují kognitivní schopnosti a paměť.
selen
Hraje důležitou roli při udržování zdraví nervového systému, normalizaci kognitivních funkcí a zlepšování paměti a koncentrace.
Jaké potraviny jsou dobré pro zlepšení paměti?
Olivový olej
Pro maximální užitek použijte 2 čajové lžičky jako zálivku na salát. Vezměte prosím na vědomí, že zahřátý olej uvolňuje karcinogeny a ztrácí své prospěšné vlastnosti.
slepičí vejce
Vysoký obsah cholinu podporuje tvorbu nových buněk a má pozitivní vliv na nervový systém.
řepný džus
Antioxidační buňky, které pomáhají odstraňovat toxiny z těla a zlepšují průtok krve a kyslíku do mozku.
brokolice
Zdroj cholinu, vitamínu K a glukosinolátů. Optimalizuje činnost nervové soustavy a zlepšuje vnímání informací.
Zelený čaj
Je bohatý na katechiny a kofein, které zpomalují stárnutí mozku.
špenát
Obsahuje vitamíny A, C, K a velké množství luteinu. Čerstvý špenát si zachovává maximum prospěšných vlastností, proto je užitečné ho přidávat do salátů.
