Foto: Z open source
Vše, co potřebujete vědět, abyste si udrželi zdravá játra.
Jak se říká, jsme to, co jíme. Proto je důležité vědomě pracovat na každodenní stravě, aby celé vaše tělo a vnitřní orgány správně fungovaly. Naše játra nejvíce poškozuje nevyvážená a nezdravá strava. Jeho hlavní funkcí je detoxikace a účast na metabolismu, proto je třeba vynaložit veškeré úsilí, aby byl tento orgán zdravý. Přečtěte si, co je třeba ze stravy vyloučit a co je třeba přidat, aby játra plynule přeměnila škodlivé sloučeniny na užitečné pro naše tělo.
známky onemocnění jater
- Cítím se ráno unavený, ale to nemá nic společného s tím, jak moc spím.
- Na obličeji a zádech se občas objevuje vyrážka.
- Onemocnění kloubů.
- Časté bolesti hlavy.
- pigmentace kůže.
- alergická reakce.
Co škodí játrům?
- alkohol. I malé množství alkoholu může být zdraví škodlivé, protože tuk se hromadí v játrech. Tento orgán pomáhá „odbourávat“ alkoholické nápoje, a když konzumujete příliš mnoho alkoholických nápojů, přetěžuje kapacitu jater. Také byste neměli pít alkoholické nápoje se sodou. To jen komplikuje práci jater.
- Chipsy, krekry, krekry. Vědci prokázali, že nadměrný příjem soli má negativní vliv na funkci jater. Také občerstvení obsahující rafinované sacharidy, kukuřičný sirup a vysoký obsah fruktózy může být pro vaše orgány těžké. Nejsou proto vhodné ke svačině ani pravidelné konzumaci.
- Červené maso a klobása. Nadměrná konzumace smaženého, uzeného nebo soleného masa je škodlivá pro játra, protože tyto potraviny mají vysoký obsah nasycených tuků. Pokud chcete lahodný a zdravý sendvič, nepoužívejte příliš mnoho klobás. Nejlepší je dělat s krůtím nebo tuňákovým masem.
- sladký sycený nápoj. Také nezneužívejte sycené nápoje. Protože příliš mnoho cukru, umělých chemikálií a dochucovadel škodí vašim játrům.
- Smažené jídlo. Jedná se o rychlé občerstvení, polotovary, smažené tučné domácí jídlo. Takové potraviny by měly být konzumovány v omezeném množství nebo zcela vyloučeny ze stravy. Vysoký obsah tuku a soli totiž negativně působí na vnitřní orgány.
Jaké potraviny byste měli jíst pro zdraví jater?
Vyvážená strava je nezbytná pro správnou funkci jater. Do svého každodenního jídelníčku byste měli zařadit zeleninu, zelí, červenou řepu, ředkvičky, tuřín a ředkvičky. Měli byste také jíst zeleninu, jako jsou všechny druhy salátů, ovoce, bobule, ořechy a luštěniny. Denní strava by měla obsahovat potraviny bohaté na vlákninu, vejce, libovou drůbež, mořské ryby a kaviár.
