Foto: Z open source
Murkowski uznává, že na pravidlo 30-30-30 mohou mít vliv psychologické faktory.
Nová metoda hubnutí s názvem 30-30-30 se stává velmi populární po celém světě. Jeho výhodou je, že pomáhá rychle zhubnout a snižuje hladinu cukru v krvi. ‚Dnes’ hlášeno.
Jaká je nová metoda hubnutí?
Při této metodě zkonzumujete 30 gramů bílkovin do 30 minut po probuzení, těsně před dokončením 30minutového tréninku s nízkou intenzitou. To je v souladu s novým výzkumem, který ukazuje, že ideální čas na cvičení pro hubnutí je mezi 7:00 a 9:00.
Autorem metody 30-30-30 je Tim Ferriss, který napsal knihu s názvem The 4-Hour Body.
Odborník na výživu z Mayo Clinic Schmidt s touto metodou není příliš spokojen a doporučuje přidat do snídaně kromě bílkovin i další potraviny, jako je ovoce bohaté na vlákninu, zeleninu a dokonce i sacharidy.
To neznamená, že pravidlo 30-30-30 nemá žádné výhody, zvláště pokud pomáhá, aby byl člověk aktivnější.
„Pokud necvičíte vůbec, ale děláte 30 minut aerobního cvičení s nízkou intenzitou denně, je to lepší než nedělat vůbec nic,“ říká odborník na výživu Jason Murkowski.
„Zdá se, že tato metoda není škodlivá, ale není univerzální,“ dodal s tím, že k hubnutí se prostě musíte zaměřit na počet spálených kalorií.
Murkowski uznává, že na pravidlo 30-30-30 mohou mít vliv psychologické faktory.
„Cvičení ráno může způsobit, že někteří lidé budou více dbát na výběr jídla po zbytek dne, což může mít pozitivní dominový efekt,“ vysvětlil.
