Foto: Z open source
Místo pečení se smetanou je připravte s ovocnými nebo bobulovými náplněmi, jako je jablečný nebo skořicový závin.
Konec roku a novoroční svátky jsou tu a jsou plné hodů. Jak jíst a zůstat zdravý, uvádí RBC-Ukraine s odkazem na facebookový příspěvek výživové poradkyně Oksany Skitalinské.
5 důležitých tipů na novoroční hody
Jezte hodně vlákniny
Dietní vláknina je veškerá existující zelenina, obiloviny, bylinky, bobule, ovoce a luštěniny. Přesně v tomto pořadí se zvyšuje množství zeleniny.
Kastrol, rohlíky, placičky, guláše, guláše, okurky, čerstvé plátky. Pokud máte zdravý žaludek a střeva, jezte čerstvější potraviny. Pokud se vyskytne problém, před použitím jej zjemněte (pečený nebo dušený). Vláknina je „polštář“ a absorbuje vše, co do ní přidáte, včetně tuku, cukru a alkoholu.
Jezte méně tuku a cukru
Začleněním do jednoho jídla uzeniny smažené na tuku, želé maso s pár centimetry sádla navrchu, koláče a pečivo s máslovou smetanou (trubičky, „oříšky“ s kondenzovaným mlékem) Vaše tělo se okamžitě dostane do stavu cukrovky 2. typu. .
Kombinace cukru a tuku se pokazí a doslova zničí funkci inzulínových receptorů, čímž se tělo dostane do stavu inzulínové rezistence. Proto se místo smažení vaří s vodou a poté pečou.
Místo pečení se smetanou připravte ovocné a bobulovité náplně: štrúdl s jablky a skořicí, třešně, rybíz, želé, knedlíky s domácími marshmallow.
pít hodně vody
Do vody můžete přidat citron, kalinu, brusinky a granátové jablko. Nebo kompot ze sušeného ovoce bez cukru a medu. Pití vody vás přiměje méně jíst a chodit častěji na záchod.
Vyberte si něco s nízkým obsahem alkoholu
Nezabíjejte si játra a mozek alkoholem. Už jsou ve stresu z vojenského života. Nepijte na lačný žaludek a nejprve si připravte ,,polštář“. Pijte slabé víno. Nejlepší je víno a ještě lepší je suché. Zlepšuje trávení a vstřebávání masitých pokrmů. Pijte střídavě alkohol a vodu.
Dovolená není jen o jídle a pití
Snažte se hýbat více než jen jíst a pít. 1. ledna choďte celý den, abyste spálili kalorie, které jste přijali předchozí den. Podpořte naše obránce, pište zprávy bojovníkům, vkládejte peníze na jejich účty a pomozte jim koupit, co potřebují.
