Foto: Z open source
Budováním podpůrných a pečujících vztahů můžete snížit stres ve svém životě a chránit své celkové zdraví.
Každý chce znát tajemství dlouhověkosti. Ale často si každý myslí, že potřebuje cvičit nebo držet dietu, aby žil déle. Všechno je ale mnohem jednodušší. Informoval o tom web Express.
tajemství dlouhověkosti
Lékař Nighat Arif řekl, že mnoho studií prokázalo, že výběr zdravé stravy a aktivní životní styl jsou spojeny s delší očekávanou délkou života. To však není nejdůležitější faktor.
„Není to genetika, cvičení, strava, kariéra ani peníze,“ tvrdí odborníci.
Jak se ukazuje, klíč k dlouhověkosti je mnohem jednodušší. Je o pozitivních vztazích, které nám pomáhají být šťastnější, zdravější a žít déle.
Studie vědců z Harvardské univerzity podle lékařů ukazuje, že sociální vazby jsou dobré pro zdraví a dlouhověkost. Než k tomuto závěru dospěl výzkumný tým, prozkoumal lékařské záznamy 724 účastníků z celého světa a ve dvouletých intervalech jim položil podrobné otázky o jejich životě.
Například ženy, které byly šťastně vdané nebo ve vztahu, měly nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Tipy, kterými se řídit
Mít podpůrné a pečující vztahy snižuje stres ve vašem životě a chrání vaše celkové zdraví. To, co teď nejvíc potřebujeme, je
Odborníci z Harvard Medical School doporučují tři pravidla:
- Zaměřte se na nejsmysluplnější vztahy
- Vyberte si společné aktivity, které přinášejí radost vám i těm, na kterých vám záleží
- Delegujte nebo odmítejte časově náročné úkoly nebo je dělejte s rodinou a přáteli
Dobrý spánek je také spojen se zdravotními přínosy prodlužujícími dlouhověkost, včetně zlepšení duševního zdraví, zlepšení metabolismu a ještě efektivnější stravy a cvičení.
