Foto: Z open source
Základem zdravého životního stylu jsou správné každodenní návyky. Správná výživa, fyzická aktivita a absence špatných návyků.
Mezi Ukrajinci panuje obecný názor, že zdravý životní styl je pravděpodobně drahý. Proto si to nemůže dovolit každý. Není to však tak úplně pravda.
Informovala o tom RBC-Ukraine s odvoláním na web Centra veřejného zdraví.
Je zdravé stravování opravdu drahé?
Rodinná sestra Alina Kravchuk řekla, že zdravé stravování nemusí nutně znamenat módní jídla s avokádem a chia semínky. Měli byste si vybrat sezónní zeleninu a ovoce, levné cereálie, libové maso z nejbližšího obchodu nebo trhu, sledovat množství soli ve stravě a nepřekračovat 5 g denně.
Fyzická aktivita nutně neznamená chodit do posilovny a cvičit s trenérem. Důležité je, že se vám tato aktivita líbí a je snadno dostupná. Udělejte si například procházku na čerstvém vzduchu, zacvičte si doma, zatancujte si nebo vyrazte na kolo.
Můžete ušetřit peníze, zejména chůzí místo používání veřejné dopravy.
Navíc úspory plynoucí z odvykání alkoholu a tabáku jsou zjevnější. Pokud například vykouříte krabičku cigaret v hodnotě 75 hřiven denně, můžete tím, že přestanete kouřit, ušetřit 27 000 hřiven ročně.
„Zdravý životní styl vyžaduje jen vaši touhu a trochu snahy,“ tvrdí odborníci.
co je základ
Základem zdravého životního stylu jsou správné každodenní návyky. Správná výživa, fyzická aktivita a absence špatných návyků.
Dobrá rutina začíná zdravým 8 hodinovým spánkem. Ať už jsou všední dny nebo víkendy, musíte své tělo natrénovat, aby chodilo spát ve stejnou dobu a vstávalo ve stejnou dobu.
Ideální je samozřejmě vstávat bez budíku. To znamená, že máte dostatek spánku.
Jedním z nejdůležitějších pravidel zdravého životního stylu je pozitivní nálada. Není třeba zdržovat se selháními nebo chybami. Pokud se vám nedaří zhubnout ani přes důsledný trénink a dietu, není třeba zoufat. Vždy byste to měli zkusit znovu a nikdy se nevzdávat.
