Foto: Z open source
Denní dávka sladkostí a cukrovinek pro děti i dospělé
Během konce roku a novoročních svátků se dětem spolu s dárky dává mnoho sladkostí. A dospělí si v konzumaci sladkostí často nekladou meze.
Kolik cukroví a sladkostí můžete sníst za den, aniž byste si poškodili zdraví?
Odborníci na výživu a lékaři se v této otázce shodují. Čím méně, tím lépe. Dospělí ale samozřejmě chtějí slyšet konkrétní odpověď – jak moc?
Podle standardů Světové zdravotnické organizace se doporučuje nedávat sladkosti dětem do 4 let kvůli vysokému obsahu sacharidů. Děti ve věku od 4 do 6 let mohou mít až 19 gramů cukru. To odpovídá asi 2 bonbónům denně. Starší děti mohou jíst o něco více, až tři sladkosti denně.
Normy pro konzumaci sladkostí u dospělých jsou samozřejmě vyšší než u dětí, ale u žen a mužů se liší. 55 gramů pro ženy a 70 gramů pro muže.
V průměru 40-50 g sladkých sacharidů obsahují 2-3 bonbony, 1 marshmallow, 2 sušenky nebo 1 velmi malý koláč.
Je velmi snadné zjistit, kolik cukru produkt obsahuje. Na etiketě nebo složení je vždy uvedeno množství cukru na 100 gramů.
Nejnebezpečnější bonbóny jsou karamely a lízátka, což jsou v podstatě čistý cukr. Pozor byste si měli dávat i na pestrobarevné sladkosti, které obsahují spoustu barviv. Sladkosti je dobré jíst po snídani a obědě, ale u večeře je lepší se sladkostem vyhnout.
Aby nedošlo k pokušení, sladkosti by neměly být na stole každý den a sladkosti by se neměly kupovat do budoucna.
Připomeňme si, jakou škodu tělu dělá cukr, který je ve sladkostech obsažen ve velkém množství. Oslabuje imunitní systém, narušuje činnost srdce, je návykový, vyčerpává zásoby energie, vyplavuje z těla vápník, vede k přibírání na váze. Urychluje stárnutí.
