Foto: Z open source
Některé vitamíny pomáhají chránit tělo.
Lidské tělo potřebuje v lednu především podporu. Viry se zaměřují na okamžiky, kdy je největší pravděpodobnost, že „zaútočíte“, takže se po svátečním hodování potřebujete vzpamatovat. Některé vitamíny pomáhají chránit tělo. Informovala o tom RBC-Ukraine s odkazem na Zdorovishi razom na Instagramu.
Jaké vitamíny byste měli užívat v lednu
Abyste se dále chránili, odborníci říkají, že můžete své tělo obohatit o vitamíny, které jsou prospěšné pro váš imunitní systém.
vitamín C
Je proslulý svými antioxidačními vlastnostmi a schopností zvyšovat produkci protilátek. To je důležité zejména v lednu, kdy jsou běžné chřipky a nachlazení.
vitamín A
Tento vitamín hraje důležitou roli při udržování zdraví vašich sliznic, které jsou vaší první linií obrany proti bakteriím a virům.
Vitamín D
Vzhledem k tomu, že každý má v zimě omezenou expozici slunečnímu záření, nedostatek vitaminu D hraje důležitou roli při posilování imunitní reakce. Tento konkrétní vitamín má však jak protizánětlivé, tak imunomodulační vlastnosti.
Skupina vitamínů B
Ty hrají důležitou roli při udržování energie a celkového zdraví. Zejména vitamín B6 zvyšuje imunitu a podílí se na tvorbě protilátek.
vitamín E
Je také silným antioxidantem a pomáhá chránit buňky před škodlivými účinky volných radikálů.
Na co si dát pozor
Odborníci poznamenávají, že je důležité sledovat stravu, abyste získali dostatek vitamínů, které aktivují ochranné vlastnosti těla.
Je nutné konzumovat více přírodních produktů a zajistit pestrou stravu.
Kdy brát vitamíny
Nejlepší čas na příjem vitamínů je, když je vaše tělo absorbuje nejvíce. Nedoporučuje se užívat doplňky na noc, protože během spánku se zpomaluje trávení a metabolismus. To znamená, že pokud budete brát vitamíny na noc, nebudou se vstřebávat tak efektivně jako přes den.
Doba se liší v závislosti na typu vitaminu, který užíváte. Některé vitamíny by se měly užívat ráno pro maximální vstřebatelnost. Jiné, zejména ty, které podporují relaxaci, je nejlepší užívat před spaním.
