Foto: Z open source
Pravidelná konzumace těchto levných a chutných potravin udrží vaši mysl a paměť čistou po celý život.
Existují produkty, které pomáhají našemu mozku neunavovat se, dobře fungovat a nestárnout. Je to proto, že denní informační zátěž je tak velká, že se informace vyčerpávají a není možné efektivně fungovat. Pro zlepšení koncentrace, pozornosti a duševní výkonnosti proto náš mozek potřebuje vitamíny nacházející se v určitých potravinách. Prozradíme vám, co musíte jíst, abyste udrželi své duševní schopnosti a paměť v dobré kondici.
Jaké vitamíny a látky jsou dobré pro mozek?
- Vitamíny skupiny B se aktivně podílejí na tvorbě neurotransmiterů nezbytných pro koncentraci, zlepšení paměti a kvalitní zpracování informací. Vitamin B má také přímý vliv na zlepšení nálady, zmírnění úzkosti a únavy a stimulaci duševní činnosti.
- Antioxidanty a polyfenoly. Tyto sloučeniny mohou chránit mozkové buňky před zničením a zlepšit procesy okysličení. Na tom přímo závisí jeho schopnost vstřebávat, zpracovávat a učit se nové informace.
- Colin. Toto je velmi důležité spojení pro správnou funkci paměti. Díky cholinu může náš mozek aktivně fungovat až do vysokého věku.
- Omega 3. Tyto polynenasycené tuky jsou velmi důležité pro cévy a mozkovou kůru. Bez správného množství těchto látek není náš mozek schopen přenášet impulsy včas, což vede ke strachu ze ztráty paměti.
Jaké potraviny jsou pro mozek nejprospěšnější?
- Červená a tučná ryba. Tento produkt by měli mít na stole lidé, kteří chtějí mít dobrou paměť, zlepšit kvalitu mozkových funkcí a předcházet Alzheimerově chorobě a rané demenci. Polynenasycené tuky se totiž podílejí na rychlosti přenosu impulsů v mozku.
- Vlašský ořech. Toto jídlo musíte jíst častěji, abyste zlepšili kognitivní schopnosti, pozornost a koncentraci. Není o moc méně účinná než červená ryba, protože je bohatá na omega-3 kyseliny a je mnohem levnější. Konzumace pouhých tří ořechů denně stačí k zajištění duševní čistoty po celý život.
- Zelenina, zelená a žlutá zelenina, zelí. Jedná se o některé z nejlepších potravin na podporu mozku, nabité antioxidanty a polyfenoly a jsou levné. Zelenina a zelená listová zelenina mají navíc vliv na mládí a činnost mozkových buněk, protože jsou bohaté na vitamín K. Proto má užívání těchto přípravků pozitivní vliv na paměť a duševní činnost.
