Foto: z otevřených zdrojů
Seznam zahrnuje pizzu a mléko
Somnologové pojmenovali sedm takových poněkud nečekaných jídel a nápojů. Existuje více jídel a nápojů, které mohou zničit váš spánek, než si lidé uvědomují, píše HuffPost.
Lékaři doporučují vyhnout se jim, pokud máte problémy se spánkem:
- Kořeněná jídla. Abhinav Singh, certifikovaný lékař pro spánek a interní lékařství, vysvětlil, že kořeněná jídla mohou zvýšit žaludeční kyselost, což ztěžuje spánek. Singh vysvětlil, že hladiny žaludeční kyseliny jsou již v noci vyšší, a pokud budou nadále stoupat, může to narušit spánek. Lékař spánkové medicíny Ruchir P. Patel souhlasil.
- Pizza (nebo cokoliv s rajčatovou omáčkou). Rajčatová omáčka může také způsobit kyselý reflux, který může narušit spánek, poznamenali odborníci. Obecně je nejlepší vyhnout se potravinám s vysokým obsahem sodíku a nasycených tuků před spaním, říká Patel.
- Burgery. To je další jídlo, které tělo tráví déle. Z tohoto důvodu, říká Singh, konzumace hamburgeru před spaním vás může udržet vzhůru, zvláště pokud obsahuje kečup, který opět může vyvolat kyselý reflux.
- Zmrzlina. Doktor Raj Dasgupta řekl, že potraviny s vysokým obsahem cukru mohou způsobit kolísání hladiny cukru v krvi, žaludeční potíže a udržovat tělo v napětí před spaním.
- Mléko. Podle doktora Patela může pití sklenice mléka před spaním ztížit usínání.
- Vitamínová voda. Některé luxusní značky vody mohou obsahovat až 50 miligramů kofeinu.
- Máta peprná. Máta peprná může u některých lidí způsobit kyselý reflux a problémy se spánkem.
