Foto: Z open source
Ovládejte se, protože ukončení důležitého vztahu vyžaduje jasné myšlení a citlivost.
Ukončení vztahu může být velmi obtížné a často nevíme, jak jej správně ukončit, aniž bychom neublížili sobě, partnerovi i sobě.
RBC-Ukraine mluví o tom, jak přerušit vztahy s odkazem na psychologický portál „Dialectical Behavioral Therapy“ na Instagramu.
14 kroků, jak správně ukončit vztah
- První krok. Ovládejte se, protože ukončení důležitého vztahu vyžaduje jasné myšlení a citlivost.
- Krok 2. Udělejte rozhodnutí ukončit vztah moudře a nikdy nenechte své emoce diktovat vaše rozhodnutí.
- Krok 3 Uvědomte si, že silné negativní emoce mohou vést k eskalaci.
- Krok 4. Předem analyzujte své důvody pro odchod ze vztahu.
- Krok 5. Jakmile pochopíte, s kým jste spárováni, okamžitě ukončete destruktivní vztah.
- Krok 6. Ukončete vztahy, které významně ovlivňují úroveň a kvalitu vašeho každodenního života.
- Krok 7. Pokračujte prosím ve vztahu. Pokud je pro vás setrvání ve vztahu důležitější než jeho ukončení, zastavte se a analyzujte.
- Krok 8. Při ukončení vztahu je důležité rozlišovat mezi obviněním, tedy zda je oprávněné, či nikoliv.
- Krok 9. Použijte dovednosti řešení problémů k vyřešení konfliktních vztahů.
- Krok 10. Naplánujte si dopředu, jak vztah ukončíte.
- Krok 11. Rozhodněte se, jak se cítíte pohodlně ukončit svůj vztah s partnerem. Písemně, při osobní schůzce nebo telefonicky.
- Krok 12. Pokud nemůžete říct, co máte na srdci hned a bez vyzvání, napište si scénář předem. V případě potřeby promluvte nahlas.
- Krok 13. Pochopte, jak se s obtížemi vypořádat předem, a pomozte si sami.
- Krok 14. Zajistěte nejprve svou vlastní bezpečnost.
