Foto: Z open source
Lékaři dali seznam produktů, které chrání před viry a rakovinou a posilují zuby, vlasy, nehty a kosti
V zimě je velmi důležité hlídat imunitu, aby tělo odolalo virózám a nachlazení. Lékaři poskytli doporučení, jaké potraviny by měly být součástí každodenní stravy pro posílení imunity. Tyto produkty také obsahují sloučeniny, které ničí rakovinné buňky a zabraňují předčasnému stárnutí.
Věci, které byste měli jíst, abyste posílili imunitu a neonemocněli: Seznam produktů
- česnek. Tato zelenina obsahuje více než 100 prospěšných stopových prvků, které ničí „špatný“ cholesterol a virové infekce. Nejchutnější je syrová, ale nejprve ji nakrájejte na malé kousky a před konzumací nechte odležet. Proto se česnek stává výživnějším a zdravějším.
- Avokádo je bohaté na vitamín C a antioxidanty, které posilují imunitu vašeho těla. Lékaři také doporučují jíst ho k snídani pro zlepšení výkonu a kognitivních funkcí. Avokádo také pomáhá obnovit tělesnou sílu a snížit úroveň únavy, stresu a podrážděnosti.
- kurkuma. Toto koření je považováno za největší antioxidant na světě. Lékaři doporučují přidávat do pokrmů koření, protože mají účinek na vyléčení virových infekcí, snížení úrovně zánětu v těle, zmírnění bolesti a zničení všech patogenů. Také díky účinné látce kurkumin zvyšuje toto koření odolnost organismu proti vzniku zhoubných nádorů a snižuje riziko rakoviny. Kurkuma kromě antioxidantů obsahuje vitamíny A, C, E a K, které příznivě ovlivňují činnost kardiovaskulárního systému.
- Brokolice obsahuje sulforafan, důležitou antioxidační sloučeninu. Organická síra, která chrání tělo před zhoubnými nádory. Aktivně ovlivňuje správné fungování a dělení buněk a podporuje odumírání buněk rakoviny trávicího traktu, prostaty, plic a prsu. Konzumace brokolice také zabraňuje vzniku rakovinných nádorů v játrech. Tato zelenina obsahuje také sloučeniny, které po uvolnění z těla uvolňují látky posilující imunitu.
- dýňová semínka. Je bohatý na vitamíny a prospěšné stopové prvky (měď, hořčík, mangan, zinek, bílkoviny), dále na rostlinné sloučeniny a vlákninu. Hrst semínek obsahuje 50 % vašeho denního příjmu hořčíku, který je nezbytný pro pevnost krevních cév, kostí, zubů, vlasů a nehtů. Navíc dýňová semínka obsahují zinek, který zlepšuje imunitu, náladu a zdraví očí a pokožky.
- Luštěniny. Sójové boby, cizrna, čočka, fazole všech odrůd a fazole jsou top produkty z hlediska obsahu rostlinných bílkovin. Tím se posílí imunita organismu proti virovým onemocněním, zpevní se kosti a cévní stěny.
