Foto: Z open source
Výživová poradkyně zdůraznila, že síla zvyku je velmi důležitá.
Mnoho Ukrajinců zásadně špatně chápe stárnutí a dlouhověkost. Mainstreamová medicína se zaměřuje na léčbu nemocí, když se vyskytnou, ale tento přístup je často příliš pozdě na to, aby se zabránilo vážnému poškození.
Noviny RBC Ukraine píší o tom, jaké faktory přispívají k dlouhověkosti, s odkazem na facebookový příspěvek výživové poradkyně Oksany Skitarinské.
Jaké faktory přispívají k dlouhověkosti?
- gymnastika
- výživa
- sen
- duševní zdraví
gymnastika
Jsou „nejlepším lékem“ na dlouhověkost. Může snížit riziko srdečních onemocnění, rakoviny, Alzheimerovy choroby a cukrovky 2. Cvičení zlepšuje kognitivní funkce, náladu a spánek.
výživa
Měli byste se zaměřit na stravu bohatou na živiny, která je bohatá na přírodní, vysoce kvalitní bílkoviny, zdravé tuky, pomalu se spalující sacharidy, s nízkým obsahem zpracovaných potravin a bez přidaných cukrů.
Měli byste se vyhnout módním dietám a zaměřit se na nalezení rozumné stravy, která vám vyhovuje, v závislosti na vašem metabolickém profilu, věku a zdravotním stavu.
sen
Je nezbytný pro udržení zdravého těla a mysli. Poruchy spánku (krátké trvání spánku, lehký spánek a nedostatek spánku) mohou zvýšit riziko obezity, srdečních onemocnění, rakoviny a Alzheimerovy choroby. Kvalitní spánek zlepšuje kognitivní funkce, náladu a výsledky fyzické aktivity.
duševní zdraví
Dlouhověkost je stejně důležitá jako fyzické zdraví. Stres může zvýšit riziko srdečních onemocnění, rakoviny a Alzheimerovy choroby a zhoršit kognitivní funkce a spánek.
Důležité věci vědět
Na prevenci je třeba myslet předem a čím více je příroda geneticky proti nám, tím obtížnější je pracovat a čím dříve je třeba začít.
Výživová poradkyně zdůraznila, že síla zvyku je velmi důležitá.
