Foto: z otevřených zdrojů
Některá cvičení mohou ve skutečnosti způsobit více škody než užitku
Sport je nezbytnou podmínkou zdravého životního stylu. Pokud to ale přeženete, můžete svému tělu ublížit. Některá cvičení mohou ve skutečnosti způsobit více škody než užitku. Informovala o tom RBC-Ukraine s odkazem na instagramovou stránku lékařky a zdravotní expertky Ulyany Wernerové.
Otočení hlavy o 360 stupňů
Specialista poznamenal, že toto cvičení zjevně každý dělal v dětství ve škole.
Nicméně házení hlavou dozadu škodí vašemu krku. Kromě toho se mnozí, kteří se potýkají s bolestí krku, snaží ulevit pomocí krouživých pohybů hlavy. To by se nemělo dělat kvůli velké zátěži krční páteře, která je nejvíce náchylná k poranění.
Pánev se naklání dopředu a dozadu
Ulyana Werner řekla, že silný sklon pánve je traumatický pro spodní část zad.
Zejména stojí za to udělat správný plynulý předklon a dostat se do výchozí pozice bez házení zad.
Kruhy na kolena
Kroužení koleny v kruzích může přispět k bolesti a nepohodlí.
Je lepší plynule dřepovat dolů, ne úplně, a nahoru. Toto cvičení je pro vaše kolena prospěšnější.
