Foto: Z open source
Ujistěte se, že se vaše slavnostní večeře nezvrhne v nemoc nebo bolestivé ráno
Valentýn se slaví 14. února. Zamilovaní mohou tento den oslavit výbornou večeří. Nicméně stojí za to vědět, jak to udělat, aniž byste poškodili postavu a zdraví. Informovala o tom RBC Ukraine s odvoláním na webové stránky Centra veřejného zdraví.
pravidla dodržovat
Je třeba dbát na to, aby pokrmy připravené pro romantickou nebo soukromou večeři byly lehké a zdravé. Vyvarujte se přejídání a omezte příjem zpracovaných potravin s vysokým obsahem tuku, soli (méně než 5 g denně) a cukru (do 50 g).
Konzumace červeného masa může zvýšit riziko cukrovky 2. typu, proto se doporučuje dát přednost bílému masu.
Doporučuje se volit mořské ryby a jíst rybí pokrmy 2-3x týdně. Na valentýnskou večeři se ujistěte, že je na stole zelenina a ovoce.
Doporučuje se konzumovat 4-5 porcí (400-600 g) zeleniny a ovoce denně.
Jako přílohy si připravte celozrnnou kaši jako je pohanka nebo hnědá rýže. Pro přípravu těstovin vybírejte odrůdy tvrdé pšenice.
říct ne alkoholu
Co se týče alkoholu, vyhněte se pití a buďte na Valentýna střízliví. Podle WHO neexistuje bezpečná dávka alkoholu a zdravotní rizika začínají již při první kapce.
Valentýn je většinou spojen se sladkostmi, ale nejlepší je omezit jejich konzumaci na minimum. Je třeba si pamatovat normu: nepřidávejte více než 10 lžiček cukru.
Vyhněte se také pití slazených nápojů nebo pečiva k večeři. Místo tradičních sladkostí rozpusťte hořkou čokoládu a přidejte bobule nebo ovoce. Jezte ovoce a sušené ovoce nebo pečte jablka a dýně se skořicí a ořechy.
Doktoři varovali: „Dávejte prosím pozor, aby vám slavnostní večeře nezpůsobila nevolnost nebo neztížila vaše ráno.“
