Foto: Z open source
Jedním z nejničivějších faktorů ve vztazích je zášť, která se časem jen hromadí.
Musíte pochopit, že všechny páry čelí problémům, ale musíte je umět důstojně překonat. Jedním z nejničivějších faktorů ve vztazích je zášť, která se časem jen hromadí.
RBC-Ukraine hovoří o tom, jak odstranit nespokojenost ve vztazích, s odkazem na publikace psychologa Olgy Golentovskaya na Instagramu.
Jak se zbavit zášti ve vztazích
„Zamyslete se nad svými vlastními komunikačními návyky a analyzujte poslední konflikt, ke kterému došlo. Společné dodržování základních doporučení může ve skutečnosti odstranit hanlivou komunikaci ze vztahů a zlepšit vztahovou harmonii. přispět,“ říká psycholožka.
Doporučuje odpovědět na následující otázky:
- Jaká pravidla komunikace opakovaně porušujete?
- Je to trend v mé rodině?
- Jaké jsou důsledky hanlivé komunikace?
- Podaří se vám dosáhnout vašeho cíle?
- Jaké závěry o sobě můžete vyvodit?
Chcete-li vyřešit nespokojenost, Golentovskaya doporučuje dodržovat ve vztazích následující pravidla:
Vyhněte se používání kritického nebo emocionálního jazyka
Vyvarujte se prosím výrazů jako:
- vůbec se nesnažíš
- předstírat, že má pravdu
- chováš se jako dítě
Vyhněte se celkovému hodnocení
Vina za hádku nesměřuje na chování partnera, ale na jeho povahu. Hádka utichne, ale „sbírka křivd“ zůstává.
Vyhněte se „vy zprávy“, které jsou obviňující nebo obviňující.
Příkladem ,,zprávy pro vás“ je ,,Vždy najdete důvod, proč odejít z práce.“ „Poselství jsem já“ – „Čištění mě unavuje a zlobí.“
„Upozorňuji, že zpráva I neobsahuje žádnou výtku,“ vysvětluje psycholožka.
Odložte své staré výčitky
Vytahování starých křivd je většinou důvodem k „zařazení“, ale není to známka zdravého vztahu. Nikdy během hádky nevytahujte staré stížnosti. Tohle by mělo být tabu.
nedělejte negativní srovnání
Taková srovnání jsou ve skutečnosti škodlivá, nikoli užitečná. Jejich úlohou je trestat a útočit. Transparentní komunikace znamená, že se druhá osoba nebude cítit trapně.
nespoléhejte na vydírání
Skrytý význam hrozby je: „Je to tvoje chyba, já tě potrestám.“ Taková prohlášení nevedou k rozvoji vztahů.
Vysvětlete své pocity a neútočte
Použijte své emoce jako zbraň (křik, sarkasmus, zvýšení hlasu, sarkastické komentáře). Bylo by lepší říci, že jste uraženi nebo naštvaní.
Ukažte svou řečí těla, že jste otevřeni interakci.
Stlačené rty a brada, zamračení, nepřátelský pohled – to vše naznačuje nepřipravenost na konstruktivní rozhovor. Proto byste měli udržovat oční kontakt, přikyvovat, sedět blízko a uvolnit obličej.
Použijte celkovou zprávu
Celé poselství jsou vaše postřehy, myšlenky, pocity, potřeby a touhy. Nezapomeňte své sdělení ujasnit, aby bylo partnerovi co nejjasnější.
