Foto: Z open source
Zelený čaj je známý svými mnoha zdravotními přínosy, zejména schopností snižovat hladinu cholesterolu.
Vysoký cholesterol je významným rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění. Přestože léky mohou pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu, je důležité udržovat zdravý životní styl, který zahrnuje vyváženou stravu.
Podle OnlyMyHealth mohou některé nápoje také pomoci snížit „špatný“ cholesterol.
Zelený čaj
Zelený čaj je známý svými mnoha zdravotními přínosy, zejména schopností snižovat hladinu cholesterolu. Obsahuje antioxidanty zvané katechiny, které zabraňují vstřebávání cholesterolu ve střevech a snižují hladinu špatného cholesterolu.
Zelený čaj navíc podporuje produkci „dobrého“ cholesterolu, který podporuje zdraví srdce. Ujistěte se, že každý den vypijte alespoň dva šálky zeleného čaje, abyste snížili hladinu cholesterolu.
ibiškový čaj
Ibiškový čaj je nejen osvěžující, ale také dokáže snížit hladinu cholesterolu. Studie prokázaly, že pravidelná konzumace tohoto čaje může výrazně snížit hladinu špatného cholesterolu.
Je to proto, že jsou bohaté na antokyany a další antioxidanty, které pomáhají zlepšit váš lipidový profil a snížit záněty ve vašem těle. Vychutnejte si denně šálek ibiškového čaje pro udržení zdravé hladiny cholesterolu, který je nezbytný pro kardiovaskulární zdraví.
řepný džus
Řepná šťáva je výživným zdrojem, který poskytuje řadu zdravotních výhod, včetně schopnosti snižovat hladinu cholesterolu. Obsahuje sloučeniny zvané betalainy, které snižují špatný cholesterol a triglyceridy a zvyšují dobrý cholesterol.
Kromě toho je řepná šťáva bohatá na dusičnany, které mohou pomoci zlepšit krevní oběh a celkové zdraví srdce. Zařaďte řepnou šťávu do svého každodenního jídelníčku.
ovesné mléko
Ovesné mléko je náhražkou kravského mléka a má vysoký obsah rozpustné vlákniny, zejména beta-glukanů, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Rozpustná vláknina pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu tím, že se váže na částice cholesterolu v trávicím traktu a odstraňuje je z těla.
Studie ukázaly, že začlenění ovesného mléka do vaší stravy může výrazně snížit hladinu špatného cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění. Používejte ovesné mléko jako výživný základ pro smoothies, cereálie a kávu.
citronová voda
Citronová voda je jednoduchý, ale účinný nápoj, který může pomoci snížit hladinu cholesterolu a zlepšit vaše celkové zdraví. Citrony jsou bohaté na vitamín C a antioxidanty, které snižují záněty a oxidační stres v těle.
Citronová voda navíc obsahuje pektin, typ rozpustné vlákniny, u které bylo prokázáno, že snižuje hladinu špatného cholesterolu. Pití teplé citronové vody ráno na lačný žaludek může pomoci zlepšit trávení, detoxikovat vaše tělo a udržovat zdravou hladinu cholesterolu. Vymačkejte šťávu z poloviny citronu do sklenice horké vody a užívejte si denně.
