Foto: Z open source
Pevné a dlouhé nehty jsou snem každé ženy. Pokud si chcete nechat narůst dlouhé nehty, použijte následující metodu.
Ruce jsou často vystaveny vnějším dráždivým látkám a studený vzduch, voda a drsné čisticí prostředky mohou mít také negativní vliv na nehty, takže jsou křehké a lámavé. Kombinací správné výživy, hydratace a pečlivé péče o nehty však lze dosáhnout rychlého růstu i doma. O tom píše OnlyMyHealth.
jíst vyváženou stravu
Dobrá výživa je základem zdravých nehtů. Ujistěte se, že vaše strava obsahuje různé vitamíny a minerály nezbytné pro růst nehtů, jako je biotin, vitamín E, železo a zinek. Přidejte do své stravy potraviny, jako jsou vejce, ořechy, listová zelenina a chudé bílkoviny, abyste poskytli živiny, které vaše nehty potřebují pro růst.
pijte dostatek vody
Hydratace je klíčem k celkovému zdraví, včetně zdraví nehtů. Pití dostatečného množství vody může pomoci zabránit dehydrataci, která může způsobit, že vaše nehty budou křehké a zpomalí jejich růst. Snažte se vypít alespoň 8 sklenic vody denně, abyste udrželi nehty a tělo dostatečně hydratované.
Pečujte o své nehty dobře
S nehty zacházejte opatrně, aby nebyly křehké nebo poškozené. K tvarování nehtů používejte měkké pilníky a vyhněte se drsným úpravám, které mohou nehty oslabit. Při prořezávání volte měkké, zaoblené tvary, abyste snížili riziko zachycení a zlomení. Kromě toho chraňte své nehty nošením rukavic při domácích pracích, které zahrnují vodu nebo silné chemikálie.
přidat biotin
Podle recenze v Journal of Drugs in Dermatology (JDD) užívání 2,5 mg biotinu denně zlepšuje celkové zdraví nehtů a snižuje lámavost.
Biotin se nachází v různých potravinách, ale užívání biotinového doplňku je dobrý způsob, jak zajistit, že máte dostatek. Pokud uvažujete o užívání doplňků stravy, poraďte se nejprve se svým lékařem.
pravidelné zvlhčování
Stejně jako vaše pokožka, i nehty potřebují pravidelnou hydrataci. Denně nanášejte výživný olejíček na kůžičku nebo hydratační krém na ruce, abyste nehty hydratovali a zabránili jejich vysoušení a lámavosti. U zdravých, zvlhčených nehtů je méně pravděpodobné, že budou křehké nebo se lámou.
Vyhněte se drsným přípravkům na nehty
Některé přípravky na nehty, jako jsou odlakovače na bázi acetonu a silná lepidla, mohou dráždit nehty a bránit růstu nehtů. Vyberte si šetrnější odlakovač, který neobsahuje aceton, a lak na nehty, který neobsahuje škodlivé chemikálie. Nechte své nehty dýchat pravidelným odlakováním.
Podle Journal of Cosmetic Dermatology aplikace umělých nehtů pravidelně oslabuje přirozené nehty a činí je náchylnějšími k lámání.
pravidelná masáž
Stimulování krevního oběhu kolem nehtů je také účinný způsob, jak podpořit růst nehtů. Každý den si krouživými pohyby několik minut jemně masírujte nehtové lůžko. To nejen zlepšuje průtok krve, ale také pomáhá distribuovat živiny po celé nehtové matrici, kde se tvoří nové nehtové buňky.
Začlenění těchto přirozených strategií do vaší každodenní rutiny pomůže vašim nehtům dosáhnout jejich plného potenciálu. Pamatujte, že růst nehtů je postupný proces a výsledky nebudou viditelné okamžitě, proto je důležitá trpělivost.
