Foto: Z open source
Toto jídlo vám pomůže rychle zhubnout a zlepšit váš metabolismus.
Ne všechny druhy tuku jsou nezdravé. Existují potraviny, které obsahují polynenasycené mastné kyseliny, které jsou pro naše tělo nezbytné. Koneckonců, hrají důležitou roli ve zdraví vašeho srdce, mozku, střev, kostní tkáně a imunitního systému.
Přečtěte si, které potraviny obsahují zdravé tuky a měly by být součástí vašeho každodenního jídelníčku.
Zde je 10 potravin, které obsahují zdravé tuky.
- Olivový olej. Další výhody našeho prvního za studena lisovaného produktu tento olej obsahuje mnoho antioxidantů a více než 30 polyfenolů. Olivový olej je velmi dobrý pro srdce, udržuje tělesnou hmotnost na vhodné úrovni a zvyšuje sílu srdečního svalu a cév. Studie amerických vědců ukázala, že pravidelná konzumace tohoto produktu snížila riziko cukrovky a obezity o 22 %.
- mandle. Tento ořech aktivuje mozek a podporuje činnost nervové soustavy. Každý, kdo má problémy s nespavostí, chronickou únavou a špatnou koncentrací, by ji měl jíst. Mandle snižují „špatný“ cholesterol a předcházejí srdečním onemocněním. Jedná se o velmi cenný produkt pro osoby na dietě. Ořechy vám mohou pomoci zhubnout a spálit tukové zásoby kolem pasu.
- mandlový olej. Díky vysoké koncentraci mononenasycených tuků je tento produkt dvakrát zdravější než mandle. Je také dobrým zdrojem vitamínu E, který zabraňuje předčasnému stárnutí.
- organické mléko. Tento produkt obsahuje většinu bílkovin a vápníku, ze kterých se naše tělo skládá. Vědci poukazují na to, že organické mléko je mnohem zdravější než běžné mléko, protože krávy jsou krmeny speciálně vyváženou stravou založenou na trávě.
- Avokádo je vynikající pomocník v procesu rychlého hubnutí. Navíc je tato metoda také velmi prospěšná pro zdraví. Plody obsahují omega-3 polynenasycené mastné kyseliny, které tělo může získat pouze z potravy. A jsou nesmírně potřebné pro zdraví srdce, jater, žlučníku a centrálního nervového systému.
- lněná semínka. Obsahuje také omega-3 kyseliny, které snižují záněty v těle a ničí rakovinotvorné volné radikály. Lněné semínko snižuje „špatný“ cholesterol a podporuje zdraví srdce a očí. Lidé s problémy s klouby a kostmi by to rozhodně měli jíst.
- Vlašský ořech. Tento produkt je pro seniory nutností. Vlašské ořechy totiž obsahují kyselinu linoleovou, která může předcházet Alzheimerově chorobě a demenci.
- losos. Lékaři doporučují jíst tučné ryby z Rudého moře alespoň třikrát týdně. Je to proto, že je bohaté na polynenasycené mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Proto je velmi užitečný pro naše zdraví.
- Tuňák. Ryby obsahují převážně omega-3, které pomáhají předcházet srdečním onemocněním, cukrovce II. typu a obezitě. Tuňák dokáže výrazně snížit výskyt některých druhů rakoviny a zánětů v těle. Ryby jsou také bohaté na vitamín D, který je velmi důležitý pro posílení imunitního systému.
- vejce. Lékaři doporučují snídat vejce. Vajíčka totiž dokážou tělu poskytnout všechny potřebné živiny a nezpůsobují nadměrné přibírání na váze. Vejce jsou také dobrá pro zrak, posílení krevních cév a celkové zdraví.
