Foto: Z open source
V chladném období se jen málokdo dokáže vyhnout nachlazení a chřipce, proto je důležité vědět o všech pověrách, které nemoc jen zhoršují
Když přijde na období nachlazení a chřipek, často si myslíme, že jsme odborníci, když vezmeme v úvahu, kolikrát jsme v životě onemocněli. Ukazuje se však, že některé běžné názory na prevenci a léčbu nejsou vůbec v souladu s vědou. „Prevence“ je o tom.
Mýtus 1: Užívání velkého množství vitamínu C pomůže předejít nachlazení.
Doplňky vitamínu C jsou široce nabízeny, aby pomohly předcházet nachlazení, ale výzkum ukazuje, že jejich účinnost je pro většinu lidí omezená. Studie ukazující, že vitamín C snižuje riziko nachlazení, byly provedeny na maratónských běžcích a běžkařích, nikoli na běžné populaci. Ve skutečnosti vysoké dávky vitaminu „mohou způsobit pálení žáhy, nevolnost, bolesti hlavy a dokonce ledvinové kameny,“ říká lékařka rodinného lékařství Jennifer Johnsonová.
„Pokud jíte stravu, která zahrnuje ovoce a zeleninu, nepotřebujete doplňky,“ říká registrovaný dietolog Adam Ratner.
Nejlepší způsob, jak zůstat zdravý, je „cvičit zdravé návyky, jako je cvičení, zvládání stresu, spánek, dobré jídlo, důkladné mytí rukou a vyhýbání se davům,“ říká Dr. Johnson.
Mýtus 2: Můžete se nachladit, pokud půjdete ven bez bundy.
Nachlazení se často vyskytuje během chladného období, ale není to proto, že by vaše tělo bylo studené. Tato mylná představa může pramenit ze skutečnosti, že suchý vzduch v zimě (který usnadňuje šíření viru) a chladné počasí nutí lidi kašlat a kýchat, což nutí příbuzné a kolegy zůstat doma. „Dospělí mohou dostat dvě až tři infekce dýchacích cest ročně, ale děti častěji onemocní 10 až 12,“ říká Dr. Johnson. V zimě se teple oblečte a zůstaňte venku pohodlně, abyste se vyhnuli omrzlinám a podchlazení. Nachlazení by vám však nemělo vadit.
Mýtus č. 3: Mléčné výrobky zhoršují nachlazení.
Je pravda, že při nachlazení se prudce zvyšuje tvorba hlenu, ale není to způsobeno mlékem nebo jinými mléčnými výrobky. Viskózní tekutina, která pokrývá vaše ústa a hrdlo, když pijete mléko, když jste nachlazení, je pravděpodobně směs mléka a slin ve vašich ústech, podle recenze publikované v BMJ Childhood Disease Archive.
Vylučování slin se zvyšuje, když jste nachlazení, protože sliny jsou vaší první obrannou linií. Tělo používá nosní hlen k vyplavování virů z nosu a dutin, filtruje vdechovaný materiál a jeho protilátky pomáhají virus neutralizovat. Dr. Johnson říká, že pokud nemáte rádi ten pocit, že máte mléko v krku, když je vám špatně, držte se čaje nebo čisté vody, protože budete potřebovat hodně tekutin. Dalším důvodem, proč upustit od mléčných výrobků, je to, že jsou dobrým zdrojem vápníku a bílkovin a studený jogurt nebo zmrzlina mohou pomoci při bolestech v krku.
