Foto: Z open source
Vaše tělo vám možná nepřinese radost ani euforii, ale 100% dokážete najít důvody, proč za něj být vděční.
Ne všechny ženy a ne všichni muži dokážou přijmout a být spokojeni se svým tělem. To je však velmi důležitý prvek našeho života.
O tom, jak se spřátelit se svým tělem, mluví RBC-Ukraine s odkazem na online psychologický portál Pleso na Instagramu.
vděčnost za tělo
Vaše tělo vám možná nepřinese radost ani euforii, ale 100% dokážete najít důvody, proč za něj být vděční. Může to být jednoduše vděčnost za život v globálním měřítku, nebo to může být konkrétnější příklad.
Možná jste strávili 40 minut mrazem na autobusové zastávce a nedělalo se vám potom špatně Pamatujete si na ty bezesné noci během vašeho bouřlivého mládí, chození do školy, práce, běhání maratonu?
Je spousta věcí, které pro vás vaše tělo dělá každý den a které nemusí nutně souviset s vaším vzhledem. Zkuste si každý den všímat, kdy vás vaše tělo podporuje, šetří a pomáhá. Pokud tak učiníte, pomůže vám to přesunout vaši pozornost.
Nastolení neutrality
Možná je touha úplně milovat sama sebe zcela přirozená a legitimní, ale pokud se na sebe dnes nechcete ani podívat do zrcadla, pak je těžké od sebe zítra očekávat neuvěřitelnou lásku, alespoň ne realisticky.
Zaujmout neutrální postoj ke svému tělu však může být dobrým přechodným cílem. Je to postoj, který nenechává prostor pro šikanu nebo neustálou kritiku a který sám sebe netrestá ani nesoudí. Kde máte přátelský vztah k tělu, domluvte se sami se sebou a pomozte si.
Pokud se například chcete motivovat k tomu, abyste chodili do posilovny, můžete souhlasit s tím, že nemůžete vyslovit své jméno, ale můžete se po hodině vykoupat, nebo si připomenout, že díky sportu budete odolnější.
prioritní potřeby
Nejzákladnější věci, které jsou často opomíjeny, jsou základní potřeby. Dostatek spánku, včasná výživa, stálý pitný režim, odpočinek a fyzická aktivita – vaše tělo potřebuje mnohem víc než trendy peelingy a náplasti na tmavé kruhy pod očima.
Přehodnoťte svůj postoj k vlastním potřebám. Možná často vynecháváte jídlo kvůli práci, zanedbáváte odpočinek kvůli jiným povinnostem nebo se díváte na další díl? Pokud se pokusíte postarat se o své potřeby včas, všimnete si, jak se váš postoj k sobě samému mění k lepšímu.
méně = více
Někdy toho chceme tolik překonat, že si neuvědomujeme, jak je ta cesta náročná. A jakmile to uvidíme, čeká nás ještě větší hromada zklamání. Abyste tomu zabránili, měli byste své velké cíle rozdělit na menší, zvládnutelné kroky.
Začněte postupným přidáváním jednoho zvyku po týdnu nebo dvou. Pokud je například vaším cílem jít spát nejpozději do 22:30, začněte investovat o 30 minut dříve než obvykle.
Pokud chcete praktikovat zdravé stravování, začněte tím, že si na talíř přidáte více zeleniny. Můžete si také vybrat chůzi místo posilovny nebo tanec místo fitness, pokud je vám to pohodlnější.
spíše odměňovat než trestat
Místo toho, abyste se soustředili na nedostatky, udělejte si zvyk nejprve si všímat dobrých věcí, které se staly a staly. Váš vnitřní hlas vám možná obvykle říká, že se vám nic nedaří, že jste ve špatných rukou, že vaše hlava je úplně prázdná atd., ale stojí za to poslouchat Pozitivní posilování? Proto je mnohem efektivnější se chválit a odměňovat, než se znovu nadávat.
I když jste nedokázali uběhnout ani jeden kilometr, nebo i když se vám ráno opravdu chtělo spát, budete rádi, že jste dnes běželi. Pokud nejste s jídlem spokojeni, můžete se zamyslet nad tím, co vás dnes k přejídání způsobilo a jak to můžete vyřešit do budoucna.
Možná si zase smutně nastavujete budík a představujete si, jak těžké bude vstávání. Co vám tedy dělá radost v prvních 15 minutách po probuzení? Jaká je vaše oblíbená káva? Obejmout svou rodinu? Nebo se díváte na svůj oblíbený pořad? Pokud si to naplánujete sami, vaše ráno bude zářit novými barvami.
