Foto: Z open source
Nejdůležitějším pravidlem je nejíst příliš mnoho těchto plodů po těžkém jídle.
Datle jsou nejen lahodnou pochoutkou, ale také hodnotnou zdravou potravinou. Datle jsou bohaté na vitamíny a minerály, díky čemuž jsou prospěšné pro muže i ženy. Je však důležité mít na paměti, že konzumace této pochoutky by měla být kontrolována, píše RBC Ukraine.
Kdo by neměl jíst datle?
Vědci zjistili, že datle obsahují velké množství antioxidantů (které chrání tělo před nemocemi a stárnutím), vlákniny, bílkovin, draslíku, hořčíku, manganu, vitamínů K, C, B6, mědi, železa a dalších.
Zároveň v některých případech odborníci na výživu nemusí doporučit konzumaci těchto sušených plodů z důvodu poškození zdraví nebo se vyhnout:
- Žaludeční potíže – Nadbytek vlákniny nebo fruktózy v těle může způsobit nadýmání, zácpu a gastrointestinální potíže.
- Alergické reakce – Cukerný alkohol (sorbitol) obsažený v datlích může způsobit průjem a další alergické reakce v těle.
- Astmatické záchvaty – alergické reakce v některých částech těla mohou způsobit astma
- Kožní vyrážky – siřičitany (které mají antioxidační a antibakteriální vlastnosti), plísně a nebezpečný voskový povlak (nachází se na některých sušených plodech) mohou způsobit vyrážku na lidské kůži.
- Zvýšený obsah cukru – bohaté na glukózu, fruktózu a sacharózu, datle mají vysoký obsah kalorií a mohou mít negativní účinky na diabetiky.
- Přibývání na váze – Vysoký obsah vlákniny, kalorií a energie datlí může mít významný vliv na váhu
- Zubní kazy – Datle jsou sice silným zdrojem fluoru, což je dobré pro vaše zuby, ale jsou také bohaté na cukry a sacharidy, které mohou způsobit zubní kaz.
Abychom shrnuli výše uvedené, následující lidé by neměli jíst datle (zejména ve velkém množství):
- Trpí syndromem dráždivého tračníku
- máte alergie (nebo jste náchylní k alergiím)
- mít močové kameny
- mít cukrovku
- Jsem moc tlustá
- mít zubní kaz
- trpí pravidelnými bolestmi hlavy
Je lepší jíst datle ráno nebo večer?
Podle mnoha odborníků na výživu je „ideální příjem“ datlí 5 až 7 datlí (ne více než 10 datlí) denně.
Tato část pomáhá udržovat normální zdraví a nezpůsobuje exacerbaci nebo rozvoj nových onemocnění.
Datle můžete jíst:
- na snídani
- Jako polední svačina
- jako půlnoční svačina
- Před tréninkem (30-50 minut před fyzickou aktivitou)
- když máš hlad
Jaké nemoci léčí datle?
Flavonoidy a fenolové kyseliny obsažené v datlích snižují nebo téměř úplně zabraňují chronickým zánětlivým procesům.
Tyto sušené plody rychle obnovují energii a posilují organismus, působí proti krvácení (zabraňují snadnému krvácení) a mají také protinádorové, protivředové, antibakteriální a imunomodulační vlastnosti.
Karotenoidy (přírodní organické pigmenty produkované bakteriemi, houbami, řasami a rostlinami), vláknina a fenoly mají příznivé účinky na srdce a mohou:
- V prevenci kardiovaskulárních onemocnění
- při regulaci imunitního systému
Pravidelná konzumace malého množství datlí zlepšuje trávicí procesy (normalizuje činnost střev), snižuje riziko onemocnění kostní tkáně (včetně osteoporózy), zlepšuje funkci nervové soustavy, zlepší se stav kůže, nehtů a vlasů. Rychle zažene hlad a zmírní pálení žáhy.
Výsledky studií provedených na ženách během porodu také ukazují, že plody datlovníku zjednodušují proces přirozeného porodu.
Je lepší jíst datle před nebo po jídle?
Mnoho vědců tvrdí, že nejúčinnější je jíst datle ráno na lačný žaludek. To pomůže nabít tělo energií a nepřetěžovat ho „doplňkovým“ jídlem.
Nikdo přitom nezakazuje jíst datle v kombinaci s jinými „light“ potravinami, přidávat je do dezertů, dělat si společně svačiny nebo si jednoduše vychutnávat sušené ovoce s mlékem.
Nejdůležitějším pravidlem je nejíst příliš mnoho těchto plodů po těžkém jídle. To může způsobit přejídání a nepohodlí.
