Foto: Z open source
Produkce endorfinů, serotoninu a oxytocinu je vysoce závislá na našem každodenním životě.
Potřebujeme hormony štěstí, abychom zažili radost a energii života. Oxytocin, endorfiny, serotonin a dopamin. Když nám tyto hormony chybí, cítíme se unavení, podráždění a nechce se nám nic dělat. RBC-Ukraine vám prozradí, jak zvýšit hladinu hormonů štěstí, pomocí odkazu na video doktora Yuri Gaborets na Instagramu.
Odborníci vysvětlují, že ve stavu chronického stresu je nejprve potřeba potlačit stresový hormon neboli kortizol. Svalová cvičení, jako jsou dřepy, fyzická práce a chůze, s tím pomohou.
Produkce endorfinů, serotoninu a oxytocinu je vysoce závislá na našem každodenním životě. Lékaři vyjmenovali ty, které napomáhají produkci těchto hormonů v normálním množství.
- zdravý spánek
- Procházka v přírodě za slunečného dne
- dělej co máš rád
- obejmout svou rodinu
- Jak chovat domácího mazlíčka
- usměj se
- Čiňte dobro druhým a nečekejte vděčnost
- jíst hořkou čokoládu
- Udělejte si trochu zábavy pro sebe
- Kupte si něco, co jste vždy chtěli, jako jídlo nebo tak něco
Lékaři také lidem radí, aby se naučili vypnout, aby nebyli podráždění na své blízké.
„Štěstí je v našich očích. Pokud máte potíže se stresem sami vypořádat, měli byste se poradit s psychologem nebo psychiatrem. Antidepresiva mohou pomoci, ale lékařský předpis Je nutné je kontrolovaně vysadit. „Je čas změňte svůj život, jak chcete, aby se sexuální touha nesnižovala,“říká Yuri Gaborets.
