Foto: Z open source
Ve světě, kde se rychlost a produktivita stávají důležitými faktory úspěchu, je důležité vědět, jak strávit den efektivně
Chtěli jste někdy mít produktivnější den, pokud ano, měli byste se podívat na tyto tři užitečné tipy, abyste byli efektivnější v práci i v životě?
Ve světě, kde se rychlost a produktivita stávají důležitými faktory úspěchu, je důležité vědět, jak strávit den efektivně. Proto Rob Mulder na TikTok sdílel tři zdravé návyky, které mohou každému pomoci mít produktivnější den.
Tyto tři věci se musí udělat noc předtím
naplánovat
Na úspěch to nemusí být velký plán. To je důležitý zvyk pro produktivní a organizovaný den. To vám pomůže posunout se v práci kupředu, udržet si jasné myšlenky a snížit stres, který přichází s více úkoly. Chcete-li to provést, vezměte si kus papíru a pero nebo otevřete Poznámky na svém gadgetu a zapište si nejdůležitější věci, které musíte druhý den udělat, a vytvořte si jednoduchý plán toho, co ráno uděláte jako první. .
Nedívejte se na obrazovky alespoň hodinu před spaním
To je způsobeno účinkem modrého světla vyzařovaného z monitorů, jako jsou smartphony, tablety, počítače a televizory.
Protože modré světlo má krátké vlnové délky a vysokou energii, může zvýšit mozkovou aktivitu a potlačit uvolňování melatoninu, hormonu, který reguluje cykly spánku a bdění. To může vést k nespavosti a špatné kvalitě spánku. Kromě toho může sledování obrazovky před spaním stimulovat váš mozek a probudit vaše emoce, takže je obtížné přejít do klidné polohy, kterou potřebujete ke spánku. Pro zajištění kvalitního spánku se proto doporučuje vyhýbat se obrazovkám alespoň hodinu před spaním.
Choďte spát dříve a každý den ve stejnou dobu
Spánek je důležitou součástí našeho zdraví a pohody. Obnovuje nejen fyzickou sílu, ale má také velký vliv na mozkové funkce, emoční stav a celkovou náladu. Dostatek spánku pomáhá posilovat váš imunitní systém, udržovat normální hladinu hormonů, snižuje riziko srdečních onemocnění a deprese a zlepšuje vaši koncentraci a paměť.
Nedostatek spánku může vést k řadě problémů, včetně únavy, podrážděnosti, snížené bdělosti a koncentrace a zvýšeného rizika zranění a nehod. Proto je důležité dodržovat pravidelný režim a dopřát tělu dostatek spánku.
S těmito tipy můžete optimalizovat svůj den, zvýšit produktivitu a dosáhnout požadovaných výsledků v pracovním i osobním životě.
