Foto: Z open source
Hudba pomáhá zpříjemnit a zefektivnit trénink.
Aby byla fyzická aktivita prospěšná, musíte se procesu zcela oddat. Proto je potřeba trénovat na hudbu. Pomůže vám to pokračovat, i když vám dojdou síly, ale určitě musíte udělat ještě pár cviků. Hudba nám často dává druhý dech a dělá nemožné možným. Musíte si však vybrat a stáhnout mp3 moudře, abyste dosáhli požadovaného efektu.
Jak může hudba pomoci při tréninku
Důležitým prvkem, který působí na tělo, je hudební doprovod.
- psychologické aspekty. Zvýší se vaše energie a úroveň motivace. Správná volba hudebního doprovodu stimuluje mozkovou činnost, snižuje únavu a umožňuje sportovcům lépe se soustředit a provádět cviky efektivněji.
- fyziologické aspekty. Díky synchronizaci s rytmem hudby mohou sportovci provádět harmoničtější a přesnější pohyby, navíc se při tréninku na hudbu produkují endorfiny, které snižují bolestivost svalů.
Japonští vědci například provedli studii, která potvrdila, že správně vybraná hudba ovlivňuje produktivitu tréninku, snižuje hladinu stresu a zvyšuje úroveň pohodlí. Při silovém tréninku může hudba zlepšit průměrný a špičkový výkon.
Proč je efektivní cvičit při poslechu hudby?
Většina sportovců, profesionálních i amatérských, využívá hudební skladby k lepšímu tréninku. Zvýší se vám tepová frekvence a zvýší se intenzita tréninku. Zvyšuje také celkový emocionální kontext.
Nevýhodou poslechu hudby při tréninku však je, že vás nastaví na takzvaného autopilota. Tento stav znají všichni sportovci. Od začátku do konce se všechna cvičení provádějí jakoby jedním dechem. V důsledku toho jste příliš unavení a trvá vám déle, než se zotavíte.
Při vytváření seznamu skladeb pro cvičení nezapomeňte zahrnout své oblíbené skladby. Zlepšují náladu a dodávají sílu. Ale zároveň byste si neměli vybírat jen jeden hudební žánr. Nejlepší je volit žánry střídavě. To bude mít pozitivní vliv na vaše tréninky, díky nimž budou pestřejší. V tomto případě za prvé, v každém případě byste měli používat kompozice s minimálním tempem, ale ke konci tréninku se tempo nutně zvýší. Je třeba zvážit i tempo vašeho tréninku.
