Foto: Z open source
Perfekcionismus se často stává překážkou v životě.
Perfekcionismus je často vnímán jako pozitivní osobnostní rys. I když perfekcionismus může být jistě motivován výsledky, je třeba zvážit i nevýhody takového stavu. Informovala o tom RBC-Ukraine s odkazem na web lékařské komunity „Postarej se o sebe“.
co je perfekcionismus
To je touha člověka být ve všem dokonalý a ideální. Mají sklon klást si na sebe příliš vysoké standardy a nerealistická očekávání, s příliš kritickým sebehodnocením a důrazem na selhání.
Perfekcionismus se často stává překážkou v životě. Protože, i když je dosaženo požadovaného cíle, nálada a stav člověka jsou negativně ovlivněny neustálou sebekritikou.
10 znaků, jak rozpoznat perfekcionismus
- Zvýšené nároky na sebe i okolí
- Touha nikdy nedělat chyby a vyhnout se selhání
- vysoká sebekritika
- Tendence zlehčovat své úspěchy a získávat z nich pouze dočasné uspokojení
- prokrastinace
- Zvýšená úzkost a často pocit nevolnosti
- Strach z neznámého nebo nových zkušeností
- Přehnaná pozornost k detailům nebo podezíravost při hledání „ideálního“ řešení problému
- Přehnaná kontrola a ověřování výsledků
- Myšlení „všechno nebo nic“.
Chyby jsou součástí života každého člověka. Protože bez chyb bychom se nemohli učit a mít jedinečné životní zkušenosti.
Odborníci tvrdí, že disciplína může ovlivnit rozvoj perfekcionismu.
V první řadě mluvíme o příkladu rodičů. Malé děti a dospívající „modelují“ chování svých rodičů, pokud jde o jejich postoje k sobě, druhým a pracovní záležitosti. Proto lze perfekcionismus formovat následovně.
Rodiče mohou také vychovávat své děti „dokonale“. Perfekcionismus může být dále posílen, pokud chtějí rodiče motivovat své děti tím, že je srovnávají s ostatními.
Může perfekcionismus způsobit duševní onemocnění?
Perfekcionismus může přispět k rozvoji deprese, úzkostných poruch, poruch příjmu potravy, obsedantně-kompulzivních poruch, syndromu vyhoření, pocitu viny a potíží s přizpůsobením.
To je dobrý důvod, proč okamžitě vyhledat kvalifikovanou psychoterapeutickou pomoc, pokud má perfekcionismus zásadní dopad na váš život.
Zde je návod, jak perfekcionismus ovlivňuje štěstí člověka.
- Strach z chyb a selhání brání růstu – zkoušejte nové věci, získejte životní zkušenosti, rozvíjejte nové dovednosti
- Ze strachu z chyb se perfekcionisté obvykle vyhýbají novým řešením
- Perfekcionismus vám brání užívat si přítomný okamžik
- Lidé mají potíže se zahájením jakékoli činnosti, protože se obávají, že ji nezvládnou dokonale.
- Pocit bolesti, když někdo nebo jiní nesplňují vaše očekávání. Spolu s vysokými nároky a reakcemi okolí to může vést k problémům ve vztazích
- Nadměrná ztráta času, vnitřních zdrojů a úsilí
jak si pomoci
rozpoznat problém
Pojďme analyzovat dopad perfekcionismu na váš život a zjistit, jaké faktory přispěly k jeho rozvoji. Sepište si výhody a nevýhody perfekcionismu ve vašem konkrétním případě.
omezit katastrofické události
Pokuste se přesně pochopit, čeho se bojíte, pokud váš výkon klesne pod nerealisticky vysoké standardy. Co by se mohlo stát? A jak je to pravděpodobné?
Priority by měly být jasně definovány a úkoly by měly být plánovány s ohledem na potřebný čas a úsilí.
Není důležitý jen cíl, ale také cesta, kterou se k němu dostanete. Naučte se užívat si tento proces a vážit si přítomného okamžiku.
Připomeňte si, že toto rozhodnutí nebo výsledek je to nejlepší, co můžete v tuto chvíli ve svém životě a za vašich okolností udělat. Dbejte na své zdraví, pohodu a dostatečný odpočinek.
