Foto: Z open source
Lidé, kteří omezují svůj jídelníček, protože chtějí zhubnout navíc, se ocitají v podivné situaci, kdy jedí velmi málo a nehubnou.
Mnoho lidí hledá účinné způsoby, jak zhubnout, ale tyto „jednoduché“ přístupy jim pouze brání v dosažení jejich cílů.
Lidé, kteří omezují svůj jídelníček, protože chtějí zhubnout navíc, se ocitají v podivné situaci, kdy jedí velmi málo a nehubnou. Lékařka a odbornice na výživu Irina Sharda vysvětluje, proč se to děje.
přejídání
Lidé mají tendenci podceňovat počet kalorií v potravinách, které se zdají malé a bezvýznamné. Například snězení malého kousku sýra nebo sušenky se nemusí zdát mít velký vliv na počet kalorií, které jíte, ale může to vést k nárůstu hmotnosti.
hlad
Přejídání nebo snaha omezit příjem kalorií na extrémně nízkou úroveň může mít vážné účinky na vaše tělo. Jíst méně než 1200 kalorií denně je pro naše tělo velmi nízký příjem kalorií. Vaše tělo reaguje na deficit kalorií přechodem do režimu ukládání, zpomalením metabolismu a přesměrováním energie do ukládání tuku. Jinými slovy, to, co jíte, se ukládá ve vašem těle. Neustálé omezování kalorií může také vést k nekontrolovatelnému přejídání.
Neustálé kolísání hmotnosti a stres spojený s přejídáním nebo hladověním mohou mít negativní dopad na vaše zdraví. Jíst vyváženou stravu, která odpovídá potřebám vašeho těla, je klíčem ke zdravému a udržitelnému hubnutí a udržení zdraví.
