Foto: Z open source
Ve skutečnosti ne každý se stane veselým a aktivním s prvními jarními paprsky slunce.
Jarní blues je zcela normální jev, který zažíváme všichni. Ale s tím se musí bojovat. RBC-Ukraine o tom mluví s odkazem na psychologický portál „How are you?“ Na Instagramu.
Jak se vypořádat s jarním blues
S příchodem jara můžeme očekávat, že vše rozkvete nejen venku, ale i naše nálada. Ale může se stát opak. Je známo, že lidské tělo se různě přizpůsobuje změnám počasí. A příchod nové sezóny má obrovský dopad na naše duševní zdraví. Proto je normální, že se na jaře necítíme dobře, i když slunce už bije do okna.
Ve skutečnosti ne každý se stane veselým a aktivním s prvními jarními paprsky slunce. Někdy může člověk pociťovat opak – pociťovat zhoršení svého stavu, cítit se malátně a neustále unaveně.
změny osvětlení
S rostoucím množstvím a intenzitou slunečního záření se mění naše denní rytmy. Ovlivňují cykly spánku a aktivity, energii a náladu.
změnit každodenní život
Trávit více času venku a konečně začít dělat věci, které jste chtěli dělat roky, může být velmi prospěšné. Pro tělo je to ale změna (nebo stres), na kterou si mozek a tělo musí postupně zvykat.
očekávání
Často očekáváme, že budeme šťastnější a aktivnější jen proto, že svítí slunce, venku se otepluje a příroda kolem nás se začíná probouzet. V důsledku toho se stáváme k sobě tvrdšími a ztrácíme energii a motivaci.
Jak se vypořádat s blues:
- Nastavte si plán spánku
- Poslouchejte sami sebe, co vás na jaře dráždí (být ráno chladný nebo odpoledne tvrdohlavý, může také ovlivnit vaši náladu)
- Meditujte a zapisujte si deník, abyste přijali své vlastní emoce a pocity (pozitivní i nepříliš pozitivní).
- pravidelně vykonávat fyzickou aktivitu
- jíst vyváženou stravu
- Zůstaňte v kontaktu se svými blízkými a těmi, kteří vás podporují.
