Foto: Z open source
Odborníci říkají, že byste se měli ujistit, že je vaše tělo v pořádku, než zkusíte jakoukoli dietu.
Mnoho žen opakovaně drželo diety v honbě za ideálními parametry, ale nepřemýšlely o dopadu na své tělo. Boj s nadváhou je třeba začít správně. Informovala o tom RBC Ukraine s odkazem na instagramovou stránku nutriční specialistky Vera Klin.
Odborníci tvrdí, že než zkusíte jakoukoli dietu, musíte se ujistit, že je s vaším tělem vše v pořádku. Musíte zjistit, proč přibíráte a nemůžete se toho zbavit.
Výsledky diety
Zde je to, co odborník na výživu říká o oblíbené dietě, o které většina lidí nemluví, a jejích účincích na vaše tělo.
- Šťávová dieta – přejídání, poruchy látkové výměny v těle, snížená výkonnost
- Bezlepková dieta – Bezlepková dieta není účinná při hubnutí, nezlepšuje ani pohodu či zdraví lidí, kteří nemají onemocnění spojené se zvýšenou citlivostí na lepek.
- Keto dieta – zatěžuje játra a ledviny a mění PH vnitřního prostředí
- Paleo dieta – únava, přejídání a špatný stav vlasů
- Přerušovaný půst – způsobuje přejídání a zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění
- Nízkokalorická dieta a výživa – svalová hmota se rychle ztrácí, metabolismus se zpomaluje, pak rychle přibývá tělesného tuku, což vede k přejídání.
jak zhubnout
Pokud chcete zhubnout, měli byste kontaktovat odborníka na výživu, který vám pomůže zhodnotit a vytvořit personalizovaný jídelníček. Při jeho rozvoji se zohledňuje rychlost metabolismu, zdravotní stav a další důležité faktory.
Předpokládá se, že ideální strava, která nepoškozuje tělo, je zhubnout několik kilogramů za měsíc a ne více. Pro lepší výsledky lze kombinovat správnou výživu a cvičení. Pak nejen postupně zhubnete, ale také posílíte svaly, zlepšíte tonus těla a získáte zdravý a zpevněný vzhled.
Za nebezpečné diety pro hubnutí jsou považovány především diety, které slibují rychlý úbytek hmotnosti (5-10 kg) za 1-2 týdny. V tomto případě je dieta účinná, ale ve většině případů se stejná váha rychle získá zpět.
