Foto: z otevřených zdrojů
Je důležité si uvědomit, že zdravé hubnutí je proces, který vyžaduje čas a kombinaci různých metod k dosažení trvalých výsledků
Krásné, tónované abs s šesti-pack abs jsou snem mnoha lidí. Je ale možné dosáhnout plochého a vyrýsovaného bříška bez tréninku? Na tuto otázku odpověděl v exkluzivním komentáři pro RBC-Ukrajina profesionální fitness trenér Viktor Mandzyak.
Odpověď od známého trenéra
Podle trenéra můžete mít šest břišních svalů, aniž byste museli cvičit břišní svaly nebo používat jejich svaly.
„Tak či onak, břišní svaly se používají při každodenních činnostech, i když ráno vstanete z postele,“ řekl odborník. Victor řekl, že přítomnost kostek není určena ani tak přítomností svalů, ale nepřítomností tuku v oblasti břicha (v oblasti břicha).
„Udělejte to tak, aby pod kůží břicha bylo méně tuku – a vaše kostky budou vidět, a pokud chcete, aby tyto kostky byly objemné, tedy vypouklé, musíte přidat cviky na břicho,“ kondiční trenér. uzavřel.
Jak snížit břišní tuk
Chcete-li snížit břišní tuk, je třeba zvážit několik aspektů:
Zdravá dieta
Důležité je omezit kalorie a zvýšit příjem zeleniny, ovoce, bílkovin a zdravých tuků.
Fyzická aktivita
Pravidelné cvičení, včetně aerobní aktivity a silového tréninku, pomáhá redukovat tělesný tuk.
Obecně zdravá váha
Snížení celkového tělesného tuku často vede ke snížení objemu v oblasti břicha.
Individuální vlastnosti
Lidé mají různé genetické predispozice k ukládání a hubnutí tuku v určitých partiích, včetně břicha.
Čas
Ke změnám v těle dochází většinou postupně, proto je potřeba mít trpělivost a pokračovat ve snaze.
Je důležité si uvědomit, že zdravé hubnutí je proces, který vyžaduje čas a kombinaci různých metod k dosažení trvalých výsledků.
