Foto: Z open source
Jedním z příznaků nedostatku železa je pocit nezvyklé únavy.
Lidé často připisují příznaky nedostatku železa běžnému přepracování nebo nacházejí ještě prozaičtější vysvětlení. Samozřejmě, že ani jeden příznak nenaznačuje přítomnost nedostatku tohoto prvku, ale jejich kombinace je významným signálem pro kontrolu hladiny železa v těle. Jezte toto, ne tamto vysvětluje, jak rozpoznat nedostatek železa.
pocit únavy
Jedním z příznaků nedostatku železa je pocit nezvyklé únavy. K tomuto stavu dochází, protože tělo potřebuje dostatek železa k produkci hemoglobinu, proteinu v červených krvinkách, který přenáší kyslík po celém těle. Nízká hladina železa ztěžuje vašemu tělu transport dostatečného množství kyslíku do tkání a orgánů, což může vést k přetrvávající únavě.
Nehty získávají tvar lžičky
Jedním z příznaků nedostatku železa je výskyt nehtů ve tvaru lžičky, lékařsky nazývaných koilonychie. Když k tomu dojde, hřebík se ztenčí a stane se konkávním, připomínajícím tvar lžíce. Tento příznak je více než jen kosmetický problém; může ukazovat na nedostatečné hladiny železa v těle, což ovlivňuje produkci hemoglobinu a celkové zdraví.
často cítí chlad
Jedním z příznaků nedostatku železa je zvýšená citlivost na nízké teploty. Lidé s nedostatkem železa mohou pociťovat abnormální chlad nebo studené ruce a nohy i v relativně teplém prostředí. Železo totiž hraje důležitou roli při tvorbě hemoglobinu, který je nezbytný pro transport kyslíku v těle a ovlivňuje regulaci tělesné teploty.
výkon se snížil
U dětí může mít nedostatečný příjem železa v průběhu času za následek sníženou školní výkonnost. V jedné studii měly děti s nedostatkem železa nižší průměrné matematické skóre než děti s normální hladinou železa.
Systematický přehled 50 studií publikovaných v časopise Nutrients zjistil, že hladina železa a anémie mohou být spojeny s akademickým výkonem a že užívání doplňků železa během dospívání bylo spojeno se zlepšeným akademickým výkonem, bdělostí a koncentrací být vylepšen. Ke studiu této problematiky je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Porucha spánku
Dostatečná hladina železa ve vašem těle podporuje produkci serotoninu a dopaminu, neurotransmiterů potřebných k regulaci vašeho spánkového cyklu. Důkazy ukazují, že nedostatek železa je spojen se špatnou kvalitou spánku, poruchami dýchání ve spánku a dalšími faktory souvisejícími se spánkem.
Cítím úzkost
Úzkost může pramenit z různých zdrojů, od genetiky až po životní zkušenosti. Nedostatek železa může být také spojen se zvýšenou úzkostí. Železo je nezbytné pro udržení zdraví mozku a ovlivňuje syntézu neurotransmiterů a funkci mozku.
Chuť na věci, které nemůžete jíst
Jedním ze specifických příznaků nedostatku železa je stav charakterizovaný touhou po látkách bez nutriční hodnoty, jako je led, špína, jíl a škrob. Toto abnormální stravovací chování je často způsob, jak tělo signalizuje nedostatek základních živin, jako je železo. Nejvíce jsou ohroženy těhotné ženy a dospívající.
