Foto: Z open source
Po staletí se používaly jako přírodní léky na různé neduhy.
Bylinné čaje se obvykle připravují ze sušeného ovoce, květin, koření a bylinek. Po staletí se používaly jako přírodní léky na různé neduhy.
RBC Ukraine vám řekne, který je nejzdravější, s odkazem na příspěvek na Facebooku od výživového poradce Olega Shvetse.
Jaký je nejzdravější čaj?
Bylinné čaje se dodávají v různých příchutích a neobsahují žádný cukr ani kalorie. Mnoho bylinných čajů také podporuje zdraví a moderní věda potvrzuje, že některé bylinné čaje mají při rozumném užívání preventivní a léčebné účinky.
Odborníci na výživu uvedli 10 bylinných čajů, jejichž bezpečnost a přínosy byly potvrzeny spolehlivým výzkumem.
heřmánkový čaj
Je známý pro své uklidňující účinky a často se používá jako prostředek ke spánku. Výzkum ukazuje, že skutečně zlepšuje kvalitu spánku u starších dospělých a žen po porodu. Kromě toho se předpokládá, že heřmánek má antibakteriální, protizánětlivé a hepatoprotektivní vlastnosti. Podle některých studií může tento čaj zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a snížit příznaky premenstruačního syndromu (PMS).
mátový čaj
Často se používá k udržení zdraví trávicího traktu. Má také antioxidační, protirakovinné, antibakteriální a antivirové účinky. Některé studie ukázaly, že přípravky z mátového oleje mohou pomoci snížit zažívací potíže, nevolnost, bolesti žaludku a další příznaky syndromu dráždivého tračníku.
Zároveň je zjevně nemožné extrapolovat výsledky studií zkoumajících účinnost mátového oleje na mátový čaj. Množství účinných látek v posledně jmenovaném výrazně převyšuje množství v mátovém čaji.
zázvorový čaj
Zázvorový čaj je bohatý na antioxidanty a je dobře známou léčbou nevolnosti. Výzkum ukazuje, že zázvor je účinný při zmírnění nevolnosti, zejména během raného těhotenství, ale může také zmírnit nevolnost způsobenou chemoterapií rakoviny nebo chirurgickým zákrokem.
Existují také důkazy, že zázvor snižuje bolest spojenou s menstruací. Některé studie navíc ukazují, že zázvorové doplňky zlepšují hladinu krevního cukru a lipidů u diabetiků.
ibišek
Kromě zářivé barvy a jedinečné chuti má ibiškový čaj také léčivé vlastnosti. Výsledky výzkumu jsou stále kontroverzní, ale některé naznačují, že konzumace ibišku může pomoci snížit krevní tlak a snížit hladinu celkového cholesterolu a aterogenních LDL.
Jiná studie zjistila, že pití extraktu z ibiškového čaje po dobu šesti týdnů významně snížilo hladinu oxidačního stresu u mužských fotbalistů. Tento čaj může interagovat s diuretiky, proto se před pitím poraďte se svým lékařem.
čaj z echinacey
Populární léky na nachlazení. Existují důkazy, že echinacea pomáhá posilovat imunitní systém, což znamená obranu proti infekcím. Některé studie zjistily, že echinacea může zkrátit dobu trvání nachlazení nebo snížit závažnost příznaků.
rooibos
Jedna studie zjistila, že čaj rooibos může mít antialergické účinky. Podle výsledků jiné studie lze tvorbu osteoklastů potlačit. Jsou to buňky, které rozkládají starou kost a jsou nezbytné pro zachování, opravu a změnu tvaru kostry. Inhibice tvorby osteoklastů může pomoci lidem s nemocemi, které způsobují hromadnou tvorbu osteoklastů, jako je osteoporóza. Některé studie navíc ukazují, že čaj rooibos může pomoci normalizovat krevní tlak a hladinu cholesterolu.
šalvějový čaj
Jeho léčivé vlastnosti a potenciální přínosy pro zdraví mozku jsou dobře známé. Různé studie týkající se šalvěje prokázaly, že zlepšuje kognitivní funkce u pacientů s Alzheimerovou chorobou.
Mnoho studií také naznačuje, že zdraví dospělí, kteří užívali jeden druh šalvějového extraktu, zlepšili duševní funkce a paměť. Existují také určité důkazy, že šalvěj může snižovat celkový cholesterol a LDL (aterogenní cholesterol).
čaj melissa
Má lehkou, citronovou chuť a je dobré pro vaše srdce. V jedné malé studii pití meduňkového čaje po dobu šesti týdnů zlepšilo ztuhlost tepen, což je rizikový faktor pro aterosklerotickou srdeční chorobu a mrtvici.
Výzkum také ukázal, že konzumace meduňky zvyšuje množství přírodních antioxidačních enzymů, které chrání tělo před oxidačním poškozením. Jedna recenze navíc uvádí, že meduňka může dokonce zmírnit příznaky deprese a úzkosti bez vážných vedlejších účinků.
šípkový čaj
Je bohatý na vitamín C a prospěšné rostlinné sloučeniny s protizánětlivými vlastnostmi. Výzkum ukazuje, že šípkový prášek může pomoci snížit zánět a zlepšit příznaky, jako jsou bolesti svalů a kloubů spojené s revmatoidní artritidou a osteoartritidou.
Kromě toho jsou šípky také účinné při regulaci hmotnosti, pomáhají snižovat BMI a břišní tuk. To však vyžaduje další výzkum.
mučenkový čaj
Tradičně se používá ke zmírnění úzkosti a zlepšení spánku. Výsledky jedné studie ukázaly, že užívání extraktu z mučenky po dobu dvou týdnů zlepšilo určité ukazatele kvality spánku u pacientů s nespavostí, ačkoli výsledky nebyly statisticky významné ve srovnání s placebem. Několik dalších studií ukázalo, že mučenka může pomoci snížit příznaky úzkosti, zejména při zubních zákrocích.
