Foto: Z open source
Odborníci upozornili, že ráno můžete pít nejen kávu, ale i džus a čaj.
Čaj i džus jsou účinné ráno, ale záleží na vašich osobních preferencích a zdravotních cílech.
Podle nutriční specialistky Ekta Singhal obsahuje čaj, zejména zelený a černý čaj, antioxidanty a mírný kofein, který může pomoci zvýšit bdělost a metabolismus. Na druhou stranu džusy, zejména čerstvě vymačkané a stoprocentní ovocné šťávy, poskytují vitamíny, minerály a hydratují, píše magazín Health Shots.
Pití čaje nebo džusu ráno poskytuje různé zdravotní výhody. Odborníci tvrdí, že čaj je bohatý na antioxidanty, které snižují zánět a podporují celkové zdraví. Zejména zelený čaj nabízí mnoho zdravotních výhod. Ale na druhou stranu džusy poskytují nezbytné vitamíny a minerály, podporují hydrataci a podporují imunitní funkce.
Zde jsou druhy čerstvě vymačkaných šťáv, které můžete ráno pít.
- Pomerančová šťáva: Bohatá na vitamín C a antioxidanty, podporuje imunitní funkce a zdraví pokožky. Může snížit některé rizikové faktory srdečních onemocnění, jako je vysoký cholesterol.
- Jablečná šťáva: Obsahuje vitamín C a draslík, které napomáhají trávení a mohou zlepšit zdraví srdce.
- Mrkvová šťáva: Bohatá na beta-karoten a vitamín A, podporuje zdraví očí.
- Řepná šťáva: Může zlepšit fyzickou výkonnost a snížit krevní tlak.
- Brusinková šťáva: Obsahuje antioxidanty a může zabránit infekcím močových cest.
- Ananasová šťáva: Obsahuje bromelain, který napomáhá trávení a snižuje zánět.
- Citronová šťáva: Podporuje trávení a detoxikaci díky svým alkalizujícím vlastnostem.
Vedlejší účinky ranního čaje
Pití čaje brzy během dne může způsobit nežádoucí účinky. Někteří lidé mohou pociťovat žaludeční nevolnost nebo kyselou chuť, zvláště pokud pijí čaj na lačný žaludek. Důležitý je také druh čaje. Pití čaje s mlékem ráno je špatný zvyk. Vysoký obsah laktózy může ovlivnit funkci střev a způsobit plynatost a další žaludeční potíže. Nadměrný příjem kofeinu obsaženého v čaji může navíc u citlivých jedinců vést k nervozitě a zvýšenému srdečnímu tepu. Je důležité naslouchat svému tělu a tomu přizpůsobit příjem čaje.
Nežádoucí účinky pití šťávy ráno
Pokud jde o čerstvou ovocnou šťávu, je důležité si uvědomit, že ačkoli ji lze konzumovat nalačno, obsahuje cukr a může ovlivnit hladinu cukru v krvi. Proto je umírněnost klíčová. V kombinaci se zdroji bílkovin a vlákniny, jako jsou ořechy a celozrnné toasty, můžete snížit potenciální výkyvy hladiny cukru v krvi a získat vyváženější začátek dne.
